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ラン：８分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ボール拾い、空気いす

今日は自宅を出るのがちょっと遅れてしまったため、ウォームアップランは短め。
スカッシュレッスンは、内容としては思ったほど悪くはなかったけど、バックハンドがしっくりこない感じ。
ボールに対して遅れ気味なので、ショットが雑になってしまいます。

走行時間46分　走行距離21.6(26.5)km 　獲得高度229m　TSS55　ZA Road 2022 on Legends and Lava in Watopia

久しぶりのzwift。
前回が8/8なので、ほぼ2ヶ月ぶりくらい。
ここのところずっと残業続きで帰宅が遅く、とてもzwiftをやる時間がありませんでした。
辛うじて自転車で通勤していたので、通勤はできるだけ全力で漕いでました。

今日はちょっと早めに帰宅できたので、久しぶりにzwiftできました。
ただ、久しぶりなので最初から飛ばしすぎると体が故障しそうだったので、最初は探りながら。
途中のKOMと最後のスプリントは頑張ってみました。
思ったほどパワーは落ちてないなぁ、という印象。
ただ、スタミナ的には落ちてるかな。
30分くらいで結構しんどいし・・・

残業続きが終わったわけではないので、また間が空いてしまうかもしれません。
まぁ、もうちょっとではありますがね。

ラン：１２分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

ラン：１５分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす