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ラン：２０分
スカッシュ：３０分

ちょっと早めに着いたので、軽くラン２０分。

スカッシュの方は、ショット練習は、ストレート、クロス、ストレートとクロスのミックス。
ラリーは、ストレートラリー、1/2ラリー、3/4ラリー。
締めに、反復横跳び、ダッシュ3本、空気いす。

今日はふくらはぎは大丈夫でした。
が、心肺が売り切れて、何度か足が止まる・・・
意識してTに戻っているのですが、戻ったらボールに追いつけないんですよね。
サッと戻って、サッとボールに反応できればいいのですが、なかなかうまくいきません。
なので、無駄な動きが多くて余計体力を消耗してしまうのかもしれません。

こんなんで試合できるのかな・・・?

ラン：４５分
スカッシュ：２５分(一人打ち)

本当は昨日スポーツクラブに行こうと思っていたのですが、ふくらはぎの調子が今ひとつなので、昨日はお休み。
今日は大丈夫そうなので、午前中から行ってきました。

まずはスカッシュ一人打ちを軽く。
その後、ランをいつもより長めに。
ただ、ふくらはぎの調子を考え、時間は長いけど、スピードは抑えめで。

いい汗かきました〜

ラン：１５分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、クロス、ボースト。
ラリーは、ストレートラリー、1/2ラリー、3/4ラリー。
締めに、ダッシュ3本、空気いす。

今日はふくらはぎがやたらと攣りまくる。
前に走り込むときはそうでもないが、後ろに下がるときに「ピキピキッ」と。
いつもよりもよく動けていただけに、ちょっと残念。

ちなみに、ふくらはぎが攣る原因として考えられるのは２つ。
１つはコートが滑りやすかったこと。
多分その原因の半分以上はシューズのせいかも。
そろそろきちんとしたノンマーキングシューズを買わないとだめかな。

もう１つはいらんことして膝を痛めたこと。
いま、会社の研修所に入っていて、平日はスポーツクラブに行けてません。
そんなわけで体がなまらないようにと思い、研修所の周りを走ることにしたのですが、これがまずかった。
ランニング用でないシューズで、アスファルトの上を7kmほど走ったら、完全に膝を痛め、両足にマメができてしまいました。
スカッシュの日には痛みもだいぶ収まっていたいたのですが、無意識にかばったのかもしれません。

慣れないことするもんではないですね・・・

ラン：３５分(カーディオ)
ステアクライマー：３５分

やっぱりきちんと体を動かしておかないと駄目だなぁ、と昨日反省したので仕事帰りにちょっと寄りました。
時間的にプールは開放されていなかったので、ランとステアクライマーで。

ランはきっちり2本もがけましたが、3本目まではいけず・・・
だいぶ暑くなってきたせいか、汗だくになりました。
もうちょっと空調効いててもいいんだけどなぁ・・・

スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、クロス、ボースト。
ラリーは、ストレート・クロス・ボーストの組み合わせ、1/2ラリー、3/4ラリー。
締めに、反復横跳び、ダッシュ3本、空気いす。

先週はGWにつきレッスンはお休みでしたので、実に2週間ぶり。
しかも、GW中はなんだかんだでスポーツクラブにいけなかったので、体がなまった状態で久しぶりレッスンでした。

予想通り、久しぶりすぎて距離感がつかめずボロボロ・・・
定期的に体を動かしておかないとだめですねぇ・・・

最後の空気いす、めちゃくちゃきつかったな〜!
あれだけ走らされた後の締めはかなりきついです。