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イイね!
2024年04月17日

週末に向けて調整開始

週末に向けて調整開始 皆様、いかがお過ごしですか♬
調整 行太郎です♬

さぁ!
いよいよ土曜日は、
アングラオーディオオフ
100回記念サウンドチョイス!
入念に調整しましょう!


ずぼら充電器での、
365日バッテリーメンテナンスも
バッチリです!
効果は保証されませんがwww


さぁ!
調整開始!
食事のwww
詳細は後ほど♬

ちなみに夜ご飯の量は50g


更に調整開始!
身体の♬
なんじゃそりゃぁwww


まだ、身体慣らし期間なので、
スクワット後にウォーキング程度!
街を歩くと美味しそうな
誘惑がいっぱいあります!


凄い吸引力ですwww


毎日通っていた、
ゴルフ練習場⛳️


道端のお花も満開です🌸


昨日の調整結果www
朝食のマーガリンが
脂質オーバーに繋がりました!
身体に悪い食べ物にいつも
あげられるのが、バター系です。

言いたいのは、
ちゃんと食べてますという事!
しっかりと栄養バランスも整えてます!


結果発表
体重77.3kg
前日対比▲1kg

これは単純に、
腸内物質減によるものですね!
水分量によっても1kg程度は
変化する範囲です。

脂肪燃焼量目標は
1日80g
毎度、73kgくらいまでは、
簡単に減っていきます!


体重減らすのに、一番簡単なのは
食べずに有酸素運動!
そしてこれは一番やってはいけない事!

これでは、
体重72kg ウエスト78cmは
達成出来ません!

筋肉量が減ってしまい、
72kgを保てず、更に減ってしまいます。

ここが難しいところです。

体重(特に脂肪)を減らすには、
摂取カロリー < 消費カロリー
でしか達成できません!
しかし、これは筋肉量も
減っていく事になります。
かなりシビアな事がわかります。

なので計算しやすいものを食べたり、
運動をしたりするのが、
失敗しないコツかな〜と思います。

とにかく食べて、しっかりと数値管理を
すれば確実に体脂肪率は減っていきます!

なんちゃってwww

しかし、
タバコをやめて太って、
お菓子をやめて太る!
何が身体に良くて悪いのかwww
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Posted at 2024/04/17 07:20:05

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この記事へのコメント

2024年4月17日 8:46
おはようございます☀
筋肉を落とさず、バランスの良い食事を取って健康的にダイエットして下さい。
私は不健康な減量で体調が最悪ですので😣
コメントへの返答
2024年4月17日 13:16
おはようございます
体調大丈夫ですか?
減量は難しいですね😓
2024年4月17日 9:22
おはようございます。
わたしのスクワットの大会記録は、
135kgです。体重56kg級で。
今は、串(シャフト)だけでもツラいかも。
コメントへの返答
2024年4月17日 13:17
おはようございます
もはや鉄人!
私は自重でプルプルしますwww
2024年4月17日 9:29
おはようございます😀

体重 減らすのって大変ですよね😭
コメントへの返答
2024年4月17日 13:17
おはようございます
増やすのは簡単ですwww
2024年4月17日 11:38
こんにちは♪

タバコをやめて太るのは、心肺機能が元に戻るからです。
酸素摂取がきちんと行われている証拠です。
タバコを吸って減量するのは邪道だと思いますよ。
コメントへの返答
2024年4月17日 13:18
こんにちは
そうですね!
2024年4月17日 19:53
こんばんはです!

減量の管理は大変ですよね💦
食べなかったら痩せるけど筋肉も減りますもんね💦

私も4月から毎年の恒例の減量期がはじまりました!
8月までに15kg落とします(^^)/

チートデイが多いですが(汗)
コメントへの返答
2024年4月17日 20:03
こんばんは
めっちゃ落としますね!
凄いです♬

プロフィール

「@板正 さん
コメントありがとうございます😊
私も参加する事に意義がある精神です♬
宜しくお願い致します。」
何シテル?   10/24 21:36
車無知です www ニックネーム「不二子ちゃん」 自称「ふち子」 呼名「パパさん」 ※何してるの閲覧はしておりません。 ※一方通行の場...

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