今日のzwift

走行時間30分　走行距離14.3(16.0)km 　獲得高度237m　Jon's Short Mix

あまり時間がなく、今日はやめとこうかなぁ、と思いましたが風呂が沸くまで時間があったのでちょっとだけ。
こういうちょっとした時間に、Jon's Short Mixはぴったりです。

しかし、FTP値更新してから、このワークアウトの最初はほんとつらい・・・
時間があればもう少しウォームアップしてからやりたいところです。