今日のzwift

走行時間60分　走行距離29.6(??.?)km 　獲得高度459m　The Gorby
途中でサイコンのバッテリーがなくなったため、サイコン上の距離はわからず

ジャパンカップが終わってから、来年に向けてトレーニングメニューは今までのままでいいかいろいろ調べていました。

The Wringerは比較的高強度のインターバルトレーニング。
Jon's MixはインターバルとSSTが組み合わさったバランスのいいトレーニング。
最近やってないけど、SSTはパワーの土台を作るトレーニング。

何か足りないトレーニングがないかいろいろ調べ、とりあえず今日はVO2max強化するトレーニングをやってみることに。それが、The Gorbyです。

ネットではThe Wringerほどきつくないと書いてあったりしましたが、いやいや十分きつい・・・
個人的にはThe Wringerよりきついかも。
The Wringerは心肺にきつい感じですが、The Gorbyは足にきつい感じです。

試行錯誤ですが、しばらくはこのワークアウトを取り入れてみようと思います。