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走行時間63分　走行距離27.2km 6wk Beginner FTP Builder Week2 Day2 - Strength 昨日半分しかできなかったメニューをやり直し。 今日は最後までできました。 でも汗だく・・・ きつかったけど、達成感はありますね。
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走行時間33分　走行距離14.1km 6wk Beginner FTP Builder Week2 Day2 - Strength 今日はちょっと強度高め。 時間切れでメニューの半分程度しかできませんでした。 でも半分でもいい感じで足が回せたのはよかったかな。 このメニューは後日、やり直す予定。
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走行時間57分　走行距離24.2km 6wk Beginner FTP Builder Week2 Day1 - Foundation FTPトレーディングも2週目に突入。 今日のメニューはわりと軽め。 淡々と漕ぎました。
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ファイトアタックビートPulse：５０分 久しぶりのファイトアタックビート。 ここんところ、土曜日が仕事だったりして行けませんでした。 久しぶりでしたが、動きはなんとなく覚えてました。 参加者も多かったものの、いい感じで動き、そこそこ汗もかきました。 来週は行けるかな・・・
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、バックハンドストレート ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす 今日からバックハンド集中レッスン。 なんとかバックハンドの苦手意識を克服し ...
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走行時間67分　走行距離25.3km 6wk Beginner FTP Builder Week1 Day4 - Tempo 4日目はテンポ走。 メリハリがあってトレーニングした感じがします。 もう少し出力高めでもいけそうな感じ。 まぁ、無理せず徐々に・・・
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走行時間60分　走行距離27.1km＋α 今日は45分間のライドイベントに参加。 前後のウォームアップ、クールダウンを含めて60分ほど漕ぎました。 今回のライドイベントではちょっとだけ先頭を走ってみたりしましたが、徐々に脱落。 気がついたらまた単独走でしたが、なんとか完走しました。 やはり後 ...
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走行時間50分　走行距離18km＋α 今日はzwiftで初めてレースイベントに出てみました。 初心者向けのものを探して出てみたのですが、いやはやレベル高すぎ。 最初こそ頑張って先頭集団についていったものの、あっという間にちぎれてしまい、気がついたら単独走になっていました。 そんなわけで、今回は ...
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走行時間50分　走行距離21.1km 6wk Beginner FTP Builder Week1 Day3 - Foundation 3日目は再び軽めのメニュー。 測定したFTPが低いせいか、あんまりきつくない。 もう1度測定し直した方がいいのかな。 もう少し負荷があってもいい感じ・・・
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ラン：１０分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート&ボレー、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす スカッシュキャンプでショットのいいイメ ...
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