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走行時間44分　走行距離14.1km 6wk Beginner FTP Builder Week2 Day5 - Optional 昨日と打って変わって、今日は軽めのメニュー。 とはいえ、ただ漕いでも意味がないのでケイデンス100キープで。 ほどよく汗をかく感じで体も温まり、良い感じに足を動か ...
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走行時間82分　走行距離32.8km 6wk Beginner FTP Builder Week2 Day4 - Tempo 水曜日以来のzwift。 木曜日は花粉症の症状がひどく、とても漕げる状態ではなく。 金・土はスポーツクラブに行ったので、間が空いてしまいました。 ということで、今日は先 ...
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ファイトアタックビートPulse：５０分 今日もなかなか参加者多め。 しかも最初の頃は空調の機器が今ひとつだったので、ウォーミングアップだけでそこそこ汗をかいてしまいました。 動きも慣れてきてたので、今日はいろいろ意識しながら動けました。 来週はレッスンが休みなので、次回は再来週かな。
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ラン：１７分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、バックハンドストレート ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす 今日もバックハンド集中レッスン。 なんだか一進一退。 良いときがたま～にあ ...
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ラン：３５分 ステアクライマー：１５分 レッグプレス：１０分 ショルダープレス：５分 今日は仕事が早く終わったので、帰りにスポーツクラブへ。 スカッシュやファイトアタックビート以外で行くのはちょっと久しぶり。 ランはきっちりインターバル走まで。 結構きついかなと思いましたが、ちゃんと予定通り走 ...
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走行時間37分　走行距離17.3km 6wk Beginner FTP Builder Week2 Day4 - Tempo 再びテンポ走。 でも以前よりも強度は上がっており、時間も長めの設定。 時間切れで途中までしかできなかったので、後日やり直し予定。 途中までしかできなかったけど、強度もそこ ...
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走行時間30分　走行距離14.2km 6wk Beginner FTP Builder Week2 Day3 - Foundation 今日は軽めのメニュー。 音楽を聴きながら軽く汗を流す感じ。 短い時間でもできるだけ毎日足を回すようにしています。
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自宅～森林公園(ジャパンカップコース)　全行程約40km 今日は午後から仕事だったので、午前中にちょっとだけ練習に。 あまり時間もなかったので、ジャパンカップコースを1周だけ。 ここんところローラー台ばかりだったので、久しぶりの実走でした。 ローラー台のおかげかどうかわかりませんで、以前よりも ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、バックハンドストレート ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす 今日もバックハンド集中レッスン。 前回よりは徐々に感触がよくなってきました ...
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走行時間23分　走行距離11.9km＋α WBR 1 Flat Lap 帰宅したら短めのレースイベントに間に合ったので、ウォームアップもそこそこに参加。 最初こそなんとか集団についていったものの、気がつけばやっぱり単独走。 多分真ん中くらいでゴール。 もうちょっとしぶとく集団についていきたいとこ ...
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