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走行時間50分　走行距離29.4km 　獲得高度173m　SST(short) 今日は時間があったので、久しぶりにSST(Short)。 今日はウォームアップの走り方を少し変えて、途中からなるべく高いケイデンスで回すようにして、できるだけ足を温めるよう心がけました。 そのおかげかどうかわかりませ ...
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走行時間30分　走行距離16.5km 　獲得高度83m　Jon's Short Mix 今日は夜のウォーキング途中にちょっと用事を済ませていたら、zwiftの時間が足りなくなってしまいました。 そんなわけで、今日はJon's Short Mixで。 このワークアウト、とにかく前半がきつい。 短 ...
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ラン：１０分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート、ボースト・クロス・ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす 今日は絶不調、 ...
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走行時間26分　走行距離14.4km 　獲得高度71m　Jon's Short Mix ここのところ珍しく(?)残業続きだったので、zwiftの時間が取れず。 今日も無理かなぁ、と思ったのですが、ちょっと時間が空いたので少しだけ。 短時間ワークアウトの中からJon's Short Mixを選びま ...
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益子町(第5回ポターリングましこ)　全行程17.4km レンタサイクルで自転車に魅了された職場の人が、何か走ってみたいということで、初心者でも楽しめそうなこちらのサイクルイベントに参加してきました。 こういうサイクルイベントに参加するのも久しぶりです。 距離も短く、コースも途中にちょっとしたヒ ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす 先週は、インストラクターが全日本選手権 ...
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