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走行時間45分　走行距離22.7km 　獲得高度174m　Free Ride(Watopia) 今日はスポーツクラブで体を動かしたので、zwiftはやめとこうかなぁ、とも思ったのですが、とりあえず漕いでみました。 ワークアウトはせず、フリーでだらだらと。 でも、途中のZwift KOMやスプリ ...
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スカッシュ：５３分(1人打ち) ラン：１５分 仕事帰りにスポーツクラブへ。 最近、水曜日はなるべく行くようにしています。 水曜日はスカッシュコートが空いていることが多いので。 他の日は、団体に占領されていることが多く、1人練習する余地がなくて・・・ 今日もバックハンド多めに練習。 ん～、でも今 ...
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走行時間42分　走行距離18.4km 　獲得高度266m　Jon's Short Mix 宅急便が届くのを待っていたら夜のウォーキング開始が遅くなってしまい、その分zwiftの時間が減ってしまいました。 時間がないときは、やはりJon's Short Mixで。 これをやると、ウォームアップの重 ...
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ラン：１２分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす 今日のラリーはなかなかいい感じでした。 ...
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走行時間70分　走行距離34.3km 　獲得高度304m　Free Ride(London) 今日はワークアウトはやめて、純粋にzwiftを楽しもうとFree Rideで。 心拍数も上げすぎず、Youtubeをみながら気楽に漕ぐ程度と思っていたのですが、随所できっちりと負荷はかけました。 特に、 ...
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走行時間55分　走行距離24.6km 　獲得高度246m　Jon's Mix 今日はJon's Mixで。 昨日、足が止まってしまったので、気合いを入れるべくインターバルのあるこのメニューにしました。 何度やっても最初のインターバルはきついのですが、一度心拍数を上げてしまえば、最初よりはちょっと ...
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走行時間62分　走行距離30.4km 　獲得高度268m　SST(Short) 昨日はやや体調がよくなかったので、zwiftせず。 今日はなんとかできそうだったのでSST(Short)を。 ただ、3本目の途中で足が終了。 やっぱり、ちょっと間があくとてきめんに落ちますねぇ・・・ 基本的には土日 ...
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オーディオクエストのNRG/X3という電源ケーブルを買ってみました。 ケーブル類は自作ばかりなのですが、アウトレット品で安かったので買ってみました。 既製品の電源ケーブルを買うのは初めてです。 既製品がどんなもんなのか興味もありましたので。 どこに使用しようか考えましたが、とりあえずDAC ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット、空気いす 先 ...
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スカッシュ：５３分(1人打ち) ラン：１５分 久しぶりに仕事帰りにスポーツクラブへ。 最近、なかなか帰りに寄れる時間がなかったので、本当に久しぶりです。 そして、スカッシュの1人打ちも久しぶり。 ただ、先週のレッスンでガットが切れてしまったので、今日も予備ラケット使用。 今日打ってて思ったので ...
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