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走行時間60分　走行距離27.6km 　獲得高度265m　Jon's Mix 今日は仕事帰りにスポーツクラブへ寄る予定でしたが、帰りに土砂降りの雨に降られてしまいびしょ濡れ。 そんなわけで、スポーツクラブへ寄らずに帰宅し、その代わりにzwift。 帰宅直後で足も体も温まっていたので、すぐに漕ぎ ...
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ラン：１３分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット なんだか今日も足が重く、動きが悪かった。 ...
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走行時間50分　走行距離23.6km 　獲得高度300m　SST(Short) 今日は走り始めから足が重く、途中でやめようかと思いました。 とりあえず行けるところまで行こうと思い漕ぎ続けましたが、後半はあまりパワーがでず、なんとかこなしたという感じ。 自覚していないけど、結構足に疲れが残っていた ...
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走行時間60分　走行距離26.9km 　獲得高度258m　Jon's Mix 今日はスポーツクラブに行ったので、zwiftはやめようかなとも思ったのですが、そんなに疲れていない感じがしたので、ちょっとだけ。 さすがにThe Wringerをやる気分ではなかったので、Jon's Mixで。 一昨日 ...
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スカッシュ：５０分(1人打ち) ラン：１５分 今週も仕事帰りにスポーツクラブへ。 仕事がおまり忙しくないときは、できるだけ水曜日にスポーツクラブに行くようにしています。 水曜日は比較的スカッシュコートがすいているので。 今日も1人打ちはバックハンドをメインに。 いろいろ試行錯誤して打ってみます ...
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つくばりんりんロード往復　全行程81.6km 今日はGWに仕事した分の代休でお休み。 数年ぶりにつくばりんりんロードへ行ってきました。 といっても、今日はビギナーライダー2名も参加しているので、ガイド役みたいな感じで。 ペースものんびりと休憩をこまめに取りながらポタリングペースでした。 ゆっく ...
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ラン：１７分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット 先週、郡山大会に出場してきたので、その反省 ...
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スカッシュ：５０分(1人打ち) ラン：１５分 やっと仕事が落ち着いたので、久しぶりに仕事帰りにスポーツクラブへ。 スカッシュの1人打ちもすごく久しぶり。 ストレートはバックウォールからのボールを多めに練習。 なかなかいい感触が掴めました。 反面、バックハンドは・・・ ただ、いろいろ試して、悪い ...
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走行時間60分　走行距離13.3km 　獲得高度622m　Jon's Mix 今日は予定通り、Jon's Mix。 前半のインターバルさえ頑張れば、後半は淡々と漕ぐだけなので、気分的にはちょっと楽。 瞬間的にはそこそこのパワーが出てたので、調子は悪くありませんでした。
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走行時間50分　走行距離16.5km 　獲得高度458m　The Wringer いつも通り、週の始めはインターバル走で。 残り1/3のところで心が折れそうになりましたが、なんとか最後まで。 今日も山岳コースだったので、時間の割に距離は短めでした。
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