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走行時間50分　走行距離20.2km 　獲得高度264m　The Wringer 今年も鈴鹿8耐の撮影に行っていたので、ちょっと間が空いてしまいました。 そんなわけで、ちょっと体に活を入れるべく、The Wringerで。 ほんとにこのワークアウトはきつくて、久しぶりのせいか、後半で足が止まりか ...
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スカッシュ：５０分(1人打ち) ラン：１５分 仕事帰りにスポーツクラブへ。 もしかして、不調の原因は1人打ちができていないことかと思い、いつもどおりバックハンド多めで頑張ってみました。 バックハンドの練習もしながら、時折ボーストも取り入れて。 試合の時、自分がやられて嫌だなと思うボーストがあるの ...
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ラン：１７分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット、空気いす 先週の絶不調よりはやや取り戻した感じ。 ただ、 ...
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走行時間35分　走行距離17.0km 　獲得高度199m　Jon's Short Mix 今日は食後にいろいろと用事を片付けていたら、zwiftの時間が短くなってしまいました。 そんなわけで、短時間でもできるワークアウトと言えば、Jon's Short Mix。 ワークアウトの時間は短いけど、前 ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット 今日は何もかもが不調。 どのショットもボロボロで、こんな ...
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走行時間60分　走行距離26.2km 　獲得高度324m　Jon's Mix 木曜日は結構レストにする日が多いが、今週は昨日、一昨日とできなかったので漕いでみました。 月曜日にThe Wringerをやったので、今日はJon's Mixで。 家の中で熱中症にならないよう、こまめに水分を摂りながら ...
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走行時間45分　走行距離19.0km 　獲得高度245m　The Wringer 今日はzwiftしようかどうか迷いましたが、重い腰を上げてとりあえず自転車にまたがってみました。 もちろん、週の始めなのでThe Wringerで。 腰が重いのはこのきついワークアウトのせいのような気もしないでもあ ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット 今日もバックハンドメインのレッスン。 左後ろのバックハン ...
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スカッシュ：４０分(1人打ち) 今日は夜に飲み会があったので、早めに切り上げ。 なんとかスカッシュの1人打ちだけやりました。 今日もバックハンド中心で、後半は弱いところの特訓。 これでいいのかな、という感じはしますが、ほんのちょっとずつマシになっているような「気」がします。 もうちょっとこの練習 ...
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走行時間67分　走行距離33.9km 　獲得高度174m　Jon's Mix 今日はそこそこ時間が合ったので、Jon's Mixの後も淡々と漕いでいました。 昨日のThe Wringerに比べればそんなにきつくもなく、むしろ後半のSSTがダラダラして飽きかけるくらいでした。
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