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ラン：１６分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、ダッシュ 先週は全日本選手権のため ...
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走行時間60分　走行距離30.0(29.3)km 　獲得高度383m　TSS76　The Gorby 昨日は飲み会だったのでzwiftできず。 今日はちゃんとやろうと思っていたので、予定通りできて一安心。 それにしても、The Gorbyは何度やっても厳しい。 The Wringerとは違ったキ ...
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走行時間70分　走行距離34.7(33.8)km 　獲得高度408m　TSS108　The Wringer 今日は、時間がなくて昨日できなかったThe Wringerを。 昨日の感じでは、The Wringerは厳しいかな、と思いましたが意外とできました。 もっとダメダメかと思ったので、ちょっと ...
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走行時間30分　走行距離14.4(11.6)km 　獲得高度146m　TSS42　Jon's Short Mix 先週は帰省していたので、まったくzwiftできず。 今年は自転車を持って行かなかったので、先週1週間は全く乗ってません。 なので、結果的にはJon's Short Mixをやるほどの ...
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毎年恒例のかみさんの実家(四国)へウェイクで帰省してきました。 例年、シルバーウィーク近辺に帰省しているのですが、今年は仕事の関係でこんな時期になってしまいました。 ちょうど帰省中に車検切れになってしまいそうだったので、帰省前に車検をやってもらいました。 おかげで、道中はまったくトラブルもなく ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、ダッシュ 今日もストレートラリー、3/4ラリーありのメニュー ...
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走行時間55分　走行距離28.6(33.6)km 　獲得高度327m　TSS72　Jon's Mix 今日は久しぶりにJon's Mix。 ここのところThe WringerとかThe Gorbyとかツライ系のワークアウトばかりだったので・・・ 今日は後半のSSTがなんだかすごく楽に感じました。 ...
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走行時間70分　走行距離21.4(29.1)km 　獲得高度652m　TSS109　The Wringer いつも通り、週の始めのインターバル走。 でも今日は1本目こそ「あれ?」って感じだったけど、それ以降はいい感じで踏めてました。 ワークアウト終了後もちょっと時間が合ったので多めに漕ぎました。 ...
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ラン：１７分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、ダッシュ 今日もストレートラリーと ...
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走行時間62分　走行距離30.1(30.6)km 　獲得高度475m　TSS76　The Gorby 3度目のThe Gorby。 1本目からヘロヘロで最後までやれるか心配でしたが、なんとか・・・ ただ、4本目は結構出力が下がる場面もあり。 まだまだですね・・・ それにしても、The Wrin ...
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