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走行時間63分　走行距離30.9(13.8)km 　獲得高度164m　TSS66　SST(Short)、FreeRide 木曜日なのでいつものTTR Mini Chaseに参加するつもりだったので、スタート時間までちょっとだけSST。 で、スタート時間が近づいてきたので、Zwiftコンパニオンで ...
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走行時間40分　走行距離18.1(8.9)km 　獲得高度222m　TSS42　Jon's Short Mix 今日は朝のみ。 短時間ですがワークアウトで。 朝は何も考えず、このくらいの短時間ワークアウトが自分にはちょうどいい。 今は変則勤務なのでこうやって朝のzwiftができるのですが、通常勤 ...
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走行時間70分　走行距離41.3(17.6)km 　獲得高度132m　TSS84　Japan Base Ride(2.7～3.8w/kg)(C) 月曜日なのでいつものグループライドに参加。 ただ、今日は途中で「もうこれはダメだ・・・」と諦めかけそうに。 というのも、Di2のバッテリーが切れて、ギ ...
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最近よく行く(と言っても、年に数回ですが・・・)焼肉屋さん。 キムチ盛り合わせとハツ刺し ハツ刺しうまし! タン塩 写真のやつは薄いけど、この前食べたやつは厚切りでうまかったな。 カルビ ハラミ おすすめ たれタン(だったかな・・・) タンをたれで出してくれるのは珍しいかな。 ...
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走行時間40分　走行距離19.0(8.6)km 　獲得高度279m　TSS38　Jon's Short Mix 今日は朝のみ。 今週はサボらず漕いだせいかさすがに足に疲れが出てるみたいで、全然パワーが出ませんでした。 そんなわけで、夜はレストにしました。 しかし、強い人はこれ以上にやってるんだ ...
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走行時間60分　走行距離28.1(14.3)km 　獲得高度309m　TSS74　TTR Mini Chase(C) 今日はいつものレースイベントに参加。 普段よりもウォームアップを長めにしてレースに参加しました。 スタートもあまり頑張りすぎす自分のペースで。 ちょうど同じくらいのペースの方と集 ...
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走行時間36分　走行距離17.2(8.6)km 　獲得高度216m　TSS41　Jon's Short Mix 今日のzwiftは朝のみ。 夜はちょっと飲んでしまったので・・・ でも、朝に少しだけでもやっておくと、夜に罪悪感なく飲めるのはいいかも。
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走行時間60分　走行距離17.4(13.2)km 　獲得高度287m　TSS61　TTR Weekly Race(climb)(C) ちょうどあまり距離の長くないレースがあったので参加。 レースだとなんだかんだで頑張っちゃうので、気がつけばそこそこの強度に。 その分、クールダウンを長めに。 昨日 ...
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朝：走行時間40分　走行距離19.5(9.8)km 　獲得高度291m　TSS47　Jon's Short Mix 夜：走行時間70分　走行距離38.3(17.7)km 　獲得高度243m　TSS81　SST(Short)、Japan Base Ride(2.7～3.8w/kg)(C) 今日から ...
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ラン：１８分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー フィジカルトレーニングは、前後ダッシュ、空気いす 今日は驚くほど調子が ...
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