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朝：走行時間35分　走行距離18.3(8.5)km 　獲得高度59m　TSS41　Wednesday Worlds: CIS Training Systems Group Ride (C) 夜：走行時間32分　走行距離18.7(8.5)km 　獲得高度96m　TSS45　3R Volcano Ci ...
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スイム：３５分　１０００ｍ 夜のウォーキングに出かけてから泳ぎに行ったので、今日はちょっと時間短め。 7～800m位しか泳げないかな、と思いましたが、結果的に1000m泳げたので満足。 今日もプールは空いていて、1レーンを占有して他の人を気にせず泳げました。
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走行時間35分　走行距離16.0(8.8)km 　獲得高度135m　TSS39　Pole Position with Tony Kanaan (E) 初めての朝zwift。 とりあえずちょうどいい時間に開催されていたグループライドに参加。 初めてのグループライドで勝手がわからず、そうこうしている ...
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走行時間50分　走行距離33.7(21.8)km 　獲得高度51m　TSS65　Japan Base Ride(2.7～3.8w/kg)(C) 月曜日なので恒例のグループライドに参加。 準備していたらハートレートセンサーが認識せず、電池交換したり、代わりのセンサーを準備していたら、開始時間に。 ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー フィジカルトレーニングは、前後ダッシュ、空気いす 今日は壁際が全然ダメ ...
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スカッシュ：５０分(1人打ち) ラン：１８分 久しぶりの1人打ち。 今日は空いていたので、当初の予定より長めにできました。 暖かくなってきたせいか、ボールの暖まりも良く、いい感じで跳んでました。 ドロップショットの感触もよかったので、金曜日のレッスンで試しみたいところです。
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突然、apple watch nike+が壊れました。 症状としてはこんな感じ。 常に画面がブルブルと震えていて、うまく選べません。 おまけに異常に電池を消費します。 まぁ、常時こんな動きしてれば電池も減るわけです。 買ってちょうど3年で壊れました。 apple careも入ってました ...
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今日はかみさんの山道特訓というわけではないのですが、峠道を中心としたルートを走ってきました。 いろいろな道を経験させておいたほうがいいかな、と。 車線が広くて、舗装もきれいな道ばかりではないですからね。 まぁ、ダメそうなら途中で引き返せばいいか、という気持ちで出発。 途中、ナトリパンで昼食を仕入 ...
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ラン：１６分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー フィジカルトレーニングは、前後ダッシュ、空気いす レッスン前にグリップ ...
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走行時間25分　走行距離12.0(9.0)km 　獲得高度188m　TSS28　FreeRide 今日はあまり時間がなく、しかも、昨日の夜に少しお腹を下してしまったのでやめとこうかなぁ、と思ったのですが、お風呂が沸くまで軽く回しときました。 入浴前に一汗かいた程度でしたが、まぁ何もしないよりはマ ...
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