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走行時間75分　走行距離30.5(20.2)km 　獲得高度626m　TSS106 Tour for All 2020: Stage 4 Race D 土曜日ですが、酒も飲まずきちんとzwiftに。 この習慣はできれば定着させたいところ。 で、今日はTFAのレースに参加。 前回と同様、準備できて ...
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ラン：１８分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー フィジカルトレーニングは、前後ステップ、空気いす 今日はなんだか全然ダ ...
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走行時間45分　走行距離21.7(10.7)km 　獲得高度347m　TSS55　Jon's Short Mix 今日は朝のみ。 夜もやるつもりでしたが、急にがっつり食べたくなり、とんかつを食べに行ったついでに飲んでしまったので・・・ やはり朝一発目は足が重くて、毎度のごとく「無理かな・・・」 ...
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走行時間67分　走行距離33.3(17.7)km 　獲得高度286m　TSS96 Tour for All 2020: Stage 3 Shorter Race D 今日はTFA Stage3 Raceに参加。 普段はCクラスですが、このレースだと出力的にDクラスの範囲なのでDクラスで参加。 ( ...
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スイム：６０分　１５００ｍ 夜はスポーツクラブへ泳ぎに。 今日も1レーンを占有してのんびりと。 途中、普段と変わったことをちょっとやったりしてみましたが、すぐにやめていつも通りに。 今日は1500mに届かないかな、と思いましたがなんとか届きました。
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走行時間47分　走行距離24.4(11.1)km 　獲得高度150m　TSS57　Jon's Short Mix 今日は朝のみ。 今日もすべてのセクションをクリア。 昨日のベースライドの疲れが残ってるかなと思いましたが、ほぼ指定された出力をきちんと出せました。
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走行時間70分　走行距離42.4(17.9)km 　獲得高度120m　TSS91　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C) ちょっとだけSSTやってからいつものベースライドに参加。 先週の反省を踏まえて、できるだけグループの前で走るように心 ...
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走行時間73分　走行距離42.2(17.6)km 　獲得高度351m　TSS81　Tour for All 2020: Stage 5 PACK's Choice、FreeRide 珍しく土曜日にzwift。 普段なら夕飯時にお酒を飲んでしまうのですが、今日は飲まなかったので。 まずはTFAのS ...
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ラン：１７分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす 久しぶりのスカッシ ...
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走行時間45分　走行距離22.0(10.7)km 　獲得高度264m　TSS56　Jon's Short Mix 今日は朝のみ。 夜は久しぶりにスカッシュレッスンがあるので。 昨日のレースの疲労が残っているのか、漕ぎはじめは足が重め。 こりゃダメかな、と思いつつ漕いでみましたが、なんとかすべて ...
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