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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす 先日切れてしまったガット ...
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走行時間45分　走行距離21.6(25.4)km 　獲得高度381m　TSS57　Jon's Short Mix 今日は、夜にスカッシュレッスンがあるので、朝のみzwift。 いつもどおりのワークアウトで。 今日もやや寝不足でしたが、どのセクションもしっかりとクリアできました。
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走行時間70分　走行距離41.5(41.7)km 　獲得高度71m　TSS67　JETT Enjoy Home Japan Ride (C) 最近恒例の水曜日のJETTベースライドに参加。 水曜日のベースライドはやや軽めなので、楽な気分で参加できます。 途中、スプリントが2回ありましたが、どちら ...
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走行時間67分　走行距離27.9(34.6)km 　獲得高度474m　TSS82　SST(Short)、TTR Race(C) いつもならスポーツクラブに泳ぎに行くのですが、今日は自宅でzwift。 SST(Short)を半分くらいやってから、短めのレースに参加。 今日はスタートからかっ飛ばし、 ...
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走行時間50分　走行距離24.7(28.1)km 　獲得高度387m　TSS60　Jon's Short Mix 今日は朝のみ。 月曜日なので、夜はJETTのベースライドに参加予定でしたが、急用ができ参加できませんでした。 朝は、インターバル走の1セクションだけ失敗。 これは完全の自分のミスで ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす 開始早々のショット練習で ...
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走行時間72分　走行距離32.4(40.6)km 　獲得高度271m　TSS55　JETT Enjoy Home Japan Ride (C) 今日も早々に夕飯を済ませて、JETTのグループライドに参加。 今日は初めて、MTBでのグループライドでした。 スプリント区間なしなので、余裕を持ってチャ ...
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朝：走行時間50分　走行距離22.2(26.6)km 　獲得高度282m　TSS51　Jon's Short Mix 夜：走行時間63分　走行距離36.7(37.1)km 　獲得高度112m　TSS65　JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C) 今日は久しぶりに ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす 今日は調子が今ひとつ。 ...
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走行時間50分　走行距離27.0(27.6)km 　獲得高度148m　TSS76　Jon's Short Mix 今日は朝のみ。 いつものワークアウト後、ダラダラと漕いでましたが、スプリント区間が2度ほどあったので、ちょっと頑張ってみました。 両方ともトップ3に入れず、4位。 ん～、なんとかトッ ...
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