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走行時間73分　走行距離44.9(42.5)km 　獲得高度104m　TSS84　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B) 雨で夜のウォーキングに行けなかったので、ちょっと早めに漕ぎ始め。 ちょっとだけSSTをやってからいつものベースライド ...
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ラン：１８分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす 今日はドロップショ ...
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朝：走行時間72分　走行距離36.5(37.2)km 　獲得高度209m　TSS67　Jon's Short Mix 夜：走行時間60分　走行距離16.1(33.1)km 　獲得高度650m　TSS51　SST(Short) 朝はいつも通りのJon's Short Mix。 ワークアウト終了後は ...
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走行時間60分　走行距離26.6(33.5)km 　獲得高度222m　TSS93　TTR Weekly (C) ×2 久しぶりにレースに参加。 しかも2本。 1本目は同じグループに参加者が少なかったので、勝ちを狙いに。 スタートから飛び出して、後続と差を付けましたが、後続の方がなかなか速く、あ ...
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走行時間68分　走行距離39.4(41.1)km 　獲得高度349m　TSS87　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B) 先週に引き続き、JETTのベースライドはBクラスで参加。 今日のコースはアップダウンが結構あり、そこで足がどんどん削 ...
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ラン：１９分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす レッスンメニューはいつも ...
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走行時間71分　走行距離37.7(41.8)km 　獲得高度213m　TSS64　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C) 水曜日なので早々に夕飯を済ませてJETTのグループライドに。 月曜日にBグループで走ったせいか、気分的にも肉体的にもちょっと楽に ...
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朝：走行時間62分　走行距離27.8(31.4)km 　獲得高度393m　TSS62　Jon's Short Mix 夜：走行時間50分　走行距離25.0(27.6)km 　獲得高度466m　TSS59　SST(Short) 久しぶりの朝夜zwift。 しかも、珍しく朝夜両方ともワークアウトを。 ...
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走行時間74分　走行距離41.1(41.2)km 　獲得高度189m　TSS92　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B) 久しぶりのJETTのベースライド。 当初は、いつも通りCクラスで走る予定で、Cクラスでスタートしたのですが、すぐに雷 ...
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走行時間60分　走行距離9.34(29.1)km 　獲得高度776m　TSS64　Jon's Short Mix 久しぶりの朝zwift。 いつもより長めに漕ぎました。 後半はずっと登り基調だったので、休まることがありませんでしたが、淡々と漕ぎました。
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