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ラン：１５分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

水曜日の悪い感触を引きずったままレッスンに。
最初のショット練習ではその悪い感触が続いてましたが、ラリーからはそこそ取り戻し、いい感じでレッスンを終えられました。
インストラクターからもらったちょっとしたアドバイスが良かったみたいです。

スカッシュ：５０分(1人打ち)
ラン：１８分

久しぶりにスカッシュの1人打ちに。
やはりたまには打っておかないとね。
ただ、今日はほんとに感触が悪くて、1人打ちでこんなに感触が悪いのは珍しい。
実際はそんなことないのですが、まるでガットが切れかかっているか、ラケットにヒビが入っているかのよう。
打ちながら1人で首をひねっていました。
なんなんだろうか・・・

スイム：６５分　１３５０ｍ

夜は泳ぎに。
今日は珍しくちょっとだけプールが混んでいて、行ったときには空いているレーンがなく。
空くまでの間、水中ウォーキングし、レーンが空いてから泳ぎ始めました。
なので、いつもより泳ぐ距離は短くなるなぁ、と思いましたが思ったほど短くならず。
今日は1/4くらいはクロールの練習を。
ちょっとずついい感じになってきました。

走行時間45分　走行距離23.8(10.8)km 　獲得高度148m　TSS55　Jon's Short Mix

今日は朝のみzwift。
今日も調子よく、すべてのセクションをクリア。
間をあまり空けず、定期的にやっているのがいいのかな。
今の勤務体制が続けばできるんだけどなぁ・・・

走行時間61分　走行距離36.7(15.2)km 　獲得高度112m　TSS72　JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

月曜日はいつものJETTのベースライド。
ただ今日は、開始時間ギリギリに準備が完了したので、ウォームアップもほどほどでスタート。
ただ、ラッキーなこととリードインまでが普段よりちょっと長かったので、助かりました。
今日も予定時間まで、なるべく集団の前の方を維持するようにして、ドロップせずに終わりました。
それにしても、気温がだんだん高くなってきたので、工業扇だけでは涼しくなくなってきました・・・