をのブログ一覧

走行時間36分　走行距離17.2(8.6)km 　獲得高度216m　TSS41　Jon's Short Mix

今日のzwiftは朝のみ。
夜はちょっと飲んでしまったので・・・
でも、朝に少しだけでもやっておくと、夜に罪悪感なく飲めるのはいいかも。

走行時間60分　走行距離17.4(13.2)km 　獲得高度287m　TSS61　TTR Weekly Race(climb)(C)

ちょうどあまり距離の長くないレースがあったので参加。
レースだとなんだかんだで頑張っちゃうので、気がつけばそこそこの強度に。
その分、クールダウンを長めに。
昨日頑張った割には、そんなに足に疲労が残ってなかったな。

朝：走行時間40分　走行距離19.5(9.8)km 　獲得高度291m　TSS47　Jon's Short Mix
夜：走行時間70分　走行距離38.3(17.7)km 　獲得高度243m　TSS81　SST(Short)、Japan Base Ride(2.7～3.8w/kg)(C)

今日から朝zwiftはワークアウトをやってみることに。
時間的にもちょうどいいJon's Short Mixを。
すごく久しぶりのワークアウトですが、こんなにきつかったかな・・・
でもこのワークアウト、短時間だけどなかなか強弱がついた内容でいいですね。

夜は月曜日なのでグループライドに参加。
途中、なんどかドロップしかけましたが、なんとか自分が予定していた時間はきちんとグループ内に留まることができました。

久しぶりのTSS100超えとなりました。

ラン：１８分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、前後ダッシュ、空気いす

今日は驚くほど調子が良く。
なんでか理由はよくわかりませんが・・・
ボールもよく見えていたし、ドロップショットのタッチもなかなかよかった。
インストラクターから「今日が試合なら・・・」と言われるくらい。
その分よく動いたので、だいぶ足にきましたが、ちょっと心地よい感じです。

朝：走行時間35分　走行距離18.3(8.5)km 　獲得高度59m　TSS41　Wednesday Worlds: CIS Training Systems Group Ride (C)
夜：走行時間32分　走行距離18.7(8.5)km 　獲得高度96m　TSS45　3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) (C)

今日は2度目の朝zwift。
とりあえずちょうどいい時間にやっていたグループライドに参加してみるも、アッという間に引き離されてドロップ。
その後はドロップしたグループで淡々と走っておしまい。
朝zwiftは何をするか考えた方がいいかも。
時間的にはJon's Short Mixあたりのワークアウトがいいかもしれません。

そして、夜もzwift。
夜はちょっとだけレースに参加。
レースは自然と頑張ってしまうので、これはこれでいいトレーニングかも。
順位は別として、同じくらいのペースの人と楽しめました。

朝と夜でトータルでもTSS100いかなかったなぁ。
今日の夜はちょっと時間短めだったので、いつも通り1時間程度やれば、100超えたかな。
まぁ、無理せず。