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走行時間58分　走行距離24.0(31.4)km 　獲得高度194m　TSS63　GC Coaching Warm-Up、Zwift Academy Road:Workout 1 VO2 Over/Unders

やや寝不足もあり、今日は漕ぐのやめとこうかなぁ、と思いましたが、ウォーキングに出たら調子よくなってきたので、帰宅後ちょっとだけ。
Zwift Academyのワークアウトに2/3ほど参加。
ちょっとしんどかったけど、時間があれば完走できそうでした。
今後時間があるときに再挑戦してみよう。

朝：走行時間50分　走行距離24.0(27.2)km 　獲得高度379m　TSS53　GC Coaching Warm-up、Jon's Short Mix
夜：走行時間78分　走行距離32.7(43.7)km 　獲得高度232m　TSS67　World T.E.A.M. Sports Social Ride、ZWIFT ACADEMY Baseline Ride

朝はワークアウトでJon's Short Mixを。
夜は最初のグループライドでダラダラと漕いでいたのですが、ちょっと負荷が低すぎて飽きてきたので、ZWIFT ACADEMYへ浮気。
一応、KOMとスプリントセクションでは頑張ってみました。

明日は仕事の関係で強制レスト。
まぁ、ちょうどよかったかも・・・

走行時間73分　走行距離40.9(43.0)km 　獲得高度402m　TSS92　GC Coaching Warm-Up、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B)

月曜日なのでJETTのベースライドに。
めげずに今日もBクラスで参加。
今日はCrit Cityという1周2kmの短いコース。
18分過ぎの7ラップ目まではなんとか着いていったのですが、7ラップ目の上りで力尽き、ドロップ。
しかし、今日のコースの良いところは短い周回コースなので、待っていると集団がやってくること。
1ラップされたところで再度、集団に復帰。
しばらく足を休めたので、その後は予定の時間まで集団内でライドできました。

こうやってドロップしても復帰できるコースはいいですね。

走行時間71分　走行距離14.2(30.2)km 　獲得高度758m　TSS62　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

水曜日恒例のJETTのベースライド。
今日のコースはalpe du zwift。
完全な山岳コース。
1人なら途中でくじけそうになるところですが、そこはグループライド。
チャットしながらでしたので、楽しく登れました。
時間があれば最後までやりたかったくらい。
途中から3の倍数のセクションではケイデンス40以下という縛りも新鮮。
なかなか足にきましたけど、いいトレーニングになりました。

朝：走行時間52分　走行距離27.9(28.0)km 　獲得高度134m　TSS63　GC Coaching Warm-up、Jon's Short Mix

今日は朝のみ。
久しぶりのJon's Short Mixを。
昨日の疲れが残っているのか、こんなキツかったかな、という印象。
ここんとこワークアウトしてなかったしな・・・
朝zwiftはできるだけワークアウトをするようにしよう。