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走行時間71分　走行距離41.3(47.3)km 　獲得高度137m　TSS64　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

今日から水曜日のベースライドが60分から90分に。
最後まで参加したかったのですが、所用により以前と同じく60分で切り上げ。
昨日の疲労がやや残っていたのか、若干足が重く、結構集団の後ろにいることが多い感じでした。
スプリントも1回だけやりましたが、まぁ一応頑張った程度。
また無理すると痛めてしまうので、今日はこんなもんかな。

走行時間68分　走行距離38.7(39.5)km 　獲得高度121m　TSS77　Kinetic Group Ride

調子も程々に戻ってきたので、今日もグループライドに参加。
このグループライドは、2周目、4周目、5周目にスプリントあり。
最初は恐る恐るスプリントしてみましたが、特に痛みもなかったので少しずつ上げていってみました。
最後のスプリントは目先の目標としていた10秒台にあっさりとのり、ちょっと満足。

走行時間72分　走行距離43.3(43.2)km 　獲得高度106m　TSS85　JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

年末年始にしっかり休み、坐骨神経痛からもほぼ復活したので、今日からトレーニング再開。
月曜日なので、JETTのベースライドに。
久しぶりなのでついて行けるかどうかやや心配でしたが、とりあえず行けるところまで行こうと思い、スタートまでSSTやってたら、いきなりのセンサー全断。
ベースライドスタート前だったので、再起動してなんとか間に合いました。

ベースライドは予定時間までなんとか漕げたので、ちょっとホッとしました。
なんとかこのくらいの力は維持できていたようです。

今年もボチボチとやっていきます。
年末のように坐骨神経痛にならないように。

ラン：１２分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、空気いす

坐骨神経痛も大分復活してきたので、スカッシュレッスンへ。
とはいえ、完調ではないので、どの程度までいけるか探りながら。
結果的には、結構いい感じでした。
若干不安があるせいか、思い切って突っ込んでいけないところもありましたが、これが良かったらしく、バックハンドの距離感とはいい感じでした。
とりあえず、今年最後のレッスンに参加できてよかった!

走行時間68分　走行距離38.2(40.0)km 　獲得高度286m　TSS58　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

自転車通勤再開して3日目。
そこそこ回復してきた感じなので、水曜日のベースライドにいつも通り参加することに。
ただ、まだちょっとスプリントは厳しそうなので、スプリント区間は見送り。
特に痛みも感じず、最後まで走り切れたので、そこそこ回復してきているようです。
来週くらいからはちょっとずつ負荷を上げていこうと思います。