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走行時間64分　走行距離24.8(33.0)km 　獲得高度134m　TSS21　JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

久しぶりのzwift。
サボっていたわけではなく、ちょっと体を痛めてしまい、全く乗れませんでした。
12/7の週のzwiftでちょっと頑張りすぎたせいか、その週の半ばから腰の辺りにちょっと痛みが。まぁ、いつも筋肉痛だろうと思い、12/11は予定通りスカッシュレッスンに行ったのですが、それでとどめを刺してしまったようで、翌12/12の朝起きたら痛くて動けない。
下半身左側の痛みがひどく、歩くこともままならず。
いろいろ調べたら、梨状筋症候群により坐骨神経痛みたいでした。
そんなわけで、通勤も車で行くほどの状態でしたので、zwiftもスカッシュレッスンもお休みしました。

ようやく動けるようになり、今日から自転車通勤を再開したので、zwiftも再開。
とは言え、いきなり負荷をかけるとまた痛めてしまいそうなので、ポタリングペースで。
一応、JETTのベースライドにチェックインしましたが、集団には付いていかず、一人でゆっくりと漕ぎました。
1時間少々漕ぎましたが、今のところは大丈夫そうです。
まぁ、無理せず・・・

ラン：１３分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

今週はzwiftで頑張りすぎたせいか、やや腰の辺りに痛みが残った状態でスカッシュレッスンに。
あまり痛いようだったら途中でやめようかと思いましたが、特に影響はなさそうだったので最後まで。
今日のレッスンはちょっと収穫がありました。
しばらくその辺を意識して練習してみよう。

走行時間70分　走行距離38.6(41.2)km 　獲得高度186m　TSS61　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

水曜日恒例のJETTのベースライド。
昨日のグループライドでかなり疲労したせいか、やや足は重め。
ただ、今日のベースライドはスプリントがなかったので助かりました。
これでスプリントあったら結構きつかったな・・・

走行時間69分　走行距離41.5(42.1)km 　獲得高度171m　TSS85　SST(Short)、Kinetic Group Ride

SSTをちょっとやってからグループライドへ。
今回もスプリント区間が3本あり、一応すべて頑張ってみました。
先週同様、なぜか3本目がベスト。
ん～、だいぶ疲れてるはずなんだけどなぁ・・・
もしかすると3本目のスプリントは、ちょっと疲れて集団の後方にいるので、ドラフティングの効きがいいのかな。

走行時間75分　走行距離46.7(45.5)km 　獲得高度170m　TSS89　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

月曜日なのでいつものJETTのベースライドに。
その前にちょっとだけSST。
それにしても、今日のベースライドは普段よりペースが速い感じがして、ちょっときつかったなぁ。
とはいえ、なんとか予定時間までは漕ぎきりました。