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ラン：３５分(カーディオ)
ステアクライマー：３５分

行こうかどうしようか迷ってましたが、何とか朝起きれたのでスポーツクラブに行ってきました。
いつものメニューですが、いつもと違うのはランの後半10分の内容を少し変えました。
インターバルトレーニング的な要素を入れて、2分30秒ごとにスピードを上げ気味に走ってみました。
自転車でいうところの「もがき」を入れてみたわけです。
(2分30秒もがいたら、2分30秒いつもの速度で走る、という具合です。)

まぁまぁきつかったのですが、もうちょっと上げても大丈夫そうでした。
ちなみに、もがいた結果、最高心拍数は180。
この心拍数は、自転車で鶴CCを走ったときと同じです。

最大心拍数は概ね220-年齢らしいので、ほぼ計算通りですね。

だんだん暖かくなってきたので、汗の量も増えてきました。
でも外の風は冷たいときもあるので、風邪には気をつけなくては・・・