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スカッシュ：４０分(1人打ち)
ラン：１８分

今日はスポーツクラブの駐車場が激混みで、クラブに入るまで結構時間がかかりました。
この時間はスイミングスクールの時間なので、天気が悪いとすごく混むんですよね・・・

そんなわけで、1人打ちは普段より短め。
でも、バックハンドメインで積極的に動きながら練習しました。

その分、スカッシュ後のランはちょっとだけ長目に。

走行時間60分　走行距離29.6(??.?)km 　獲得高度459m　The Gorby
途中でサイコンのバッテリーがなくなったため、サイコン上の距離はわからず

ジャパンカップが終わってから、来年に向けてトレーニングメニューは今までのままでいいかいろいろ調べていました。

The Wringerは比較的高強度のインターバルトレーニング。
Jon's MixはインターバルとSSTが組み合わさったバランスのいいトレーニング。
最近やってないけど、SSTはパワーの土台を作るトレーニング。

何か足りないトレーニングがないかいろいろ調べ、とりあえず今日はVO2max強化するトレーニングをやってみることに。それが、The Gorbyです。

ネットではThe Wringerほどきつくないと書いてあったりしましたが、いやいや十分きつい・・・
個人的にはThe Wringerよりきついかも。
The Wringerは心肺にきつい感じですが、The Gorbyは足にきつい感じです。

試行錯誤ですが、しばらくはこのワークアウトを取り入れてみようと思います。