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スカッシュ：３０分

先週はレッスンがお休みだったので、2週間ぶりのスカッシュ。
しかも、途中で1度も練習してなかったので、ラケットを握るのも2週間ぶり。

やっぱり2週間も間が空くと駄目ですね。
最初は違和感ありまくりでした。

本日はショット練習はストレートとバッククロス。
あとはストレートラリー、3/4ラリー、ボーストとストレートとクロスを組み合わせたラリー。

相変わらずバックハンドの下手くそぶりが突出しています。
ただ、今日のレッスンでいただいたちょっとしたアドバイスで若干改善されたような感じがします。

いい汗かきましたが、心肺も足もヘトヘトになりました。

ファイトアタックビート：５０分

ブログをたどってみたら、最後にスポーツクラブに行ったのは先週のファイトアタックビートでしたね。
先週は祝日の水曜日は自転車、その後風邪で体調がいまいちだったので、スポーツクラブに行ってませんでした。

そんなわけで久しぶりのスポーツクラブがこのファイトアタックビートでしたが、風邪も治ってきたので調子よく動けました。

にしても、やっぱり今回のプログラムは今までよりハードですね。
寒くなってきたので汗の量が減るかと思いきや、全然変わりません。
ま、汗をかけるのはいいことなんですけどね!

茨城県ひたちなか市にある自動車安全運転センター安全運転中央研修所で開催された「バイクナビ・グランプリ2011 ツール・ド・ひたちなか」に参加してきました。

前回のRUN&BIKEもてぎで4時間走れたので、今回のエントリーはキング・オブ・エンデューロの部フラットバー・チームで参戦しました。
このキング・オブ・エンデューロの部は午前中2時間、午後4時間の計6時間で競います。
今回はフラットバーですので、GIANT SEEK R1で参加しました。

結果はまぁ、惨憺たるものでしたが、4人のチームで楽しく走れました。
1周4.2kmでベストは8分ちょいでした。
これがロードバイクならどの程度短縮できたかはわかりませんが・・・

午前中の2時間は、各人が1周を全開で走って交代するという戦略で、午後の4時間は2周交代にしました。
午前中はウォームアップなしの全開走行だったので結構苦しかったですね〜
午後の後半ではかなりふくらはぎがやばい状態でした。

成績は大したことありませんが、やはり競技に参加するのは楽しいですね。
また近場で面白そうな大会があれば是非参加してみたいと思います。

ということで、参加された皆さん、お疲れ様でした。
次に向けてまた練習しましょう!!

自宅～NMS～森林公園周辺　全行程約48km
(サイコンの電池が途中でなくなってしまい、RunKeeperも途中から設定したので、正確な距離は不明)

今週末のツールドひたちなかに向けて、出場選手4人で練習。
距離的にはさほど長くないが、ヒルクライム4本(森林公園×2、古賀志山×1、鶴CC×1)やったので、距離以上に疲労しました。

ヒルクライムやってみた感想は一言。

「ギアが足りないっ!!」

特に4本目の鶴CCはほんとに途中リタイア(途中で降りる)しそうでした。

アルテグラで11-28Tなんというカセットがあるので、これにすると少しは楽になるのかな?
いやいや、まずは脚を鍛えるのが先か・・・

ちなみに、長距離乗ると右膝の外側が痛み出します。
ビンディング等を含めてポジションを再調整する必要がありそうです。

ファイトアタックビート：５０分

先週は仕事の関係で行けなかったので、2週間ぶり。
でも体は意外と覚えていて、気持ちよく動けました。
寒くなってきましたが、汗もそこそこかけて満足でした!