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ラン：３５分(カーディオ)
ステアクライマー：３５分

先週の土曜日はLSDだったので、今日はいつものメニューで。
いつも使わせてもらっているトレッドミルの場所が埋まっていたので、別の場所で走ったら空調の暖かい風がもろに当たる場所で、暑かった～

ランは最初の方、結構調子よくて、これなら後半はスピードアップできるかなと思いましたが、後半に疲れがでてしまい、スピードアップできずでした。

もし明日も行ければ、明日はLSDの予定・・・

スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、クロス、ボースト。
ラリーは、ストレートラリー、1/2ラリー、3/4ラリー。

ただ、今日は最初のストレートのショット練習の後すぐにストレートラリー、しかもちょっとテンポの速いラリーでした。
もうこれでやられましたね・・・練習最初の段階で息があがりました。

最後の方はボールに反応できず、足が止まってしまう場面も・・・
いやはや、今日の練習はいつになくしんどかったです。

疲れてくるとついついボレーで切ってしまうのですが、これはこれで楽できないことがわかりました。
ボレーで切ってしまうと、テンポが速くなってしまうので、楽しているつもりでも結構きつくなってきちゃうんですよね。
いい勉強になりました!

ラン：７０分(LSD)

久しぶりのランと言うことで、今日はLSDにしました。
心拍数が一定になるよう、トレッドミルの心拍数計とにらめっこしながら速度を微調整。
やっぱり後半になってくると疲れてくるせいか、心拍数が上がってきてしまいますね。

走る速度は速くないのでそんなに疲れていないような気がしたのですが、きちんと足に疲労感がありましたので、それなりに足にも負荷がかかっているのがわかります。

ただ、LSDは淡々と走らなければいけないのがちとつらいかな・・・

スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、クロス、ボースト。
ラリーは、ストレート・クロス・ボーストの組み合わせ、ストレートラリー、1/2ラリー、3/4ラリー。

今日はショット練習短めで、ラリー三昧。
おかげて足、心肺共にヘロヘロに・・・
しかも、インストラクターが前へ後ろへと揺さぶるもんだからなおさらです。
練習中、酸欠で意識が飛びそうなくらいきつかった～!

真冬で外は寒いのに、信じられないくらい汗をかけました。