をのブログ一覧

走行時間30分　走行距離18km 6wk Beginner FTP Builder Week1 Day2 - Strength

2日目はインターバル的な感じで。
とはいえ、さほど負荷も高くないので、気持ちよく漕げました。
でも汗はばっちり。
zwift後は風呂に直行です。

走行時間40分　走行距離18km 6wk Beginner FTP Builder Week1 Day1 - Foundation

久しぶりのzwift。
スカッシュキャンプで痛めた体がやっと回復し始めたので、少しずつ動かすことにしました。

せっかくFTPを測定したので、今日からFTPトレーニングを始めました。
今日は1日目ですので、メニューは軽め。
軽く汗を流す感じでした。
回復走にもなりました。

ラン：１０分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート&ボレー
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、ダッシュ５本、空気いす

今日はなんだか不完全燃焼。
ラリーもいまひとつ続かず・・・
ラケットにしっかりとボールが当たる感触があんまりありませんでした。
そろそろグリップテープの交換時期かも・・・

今日、不完全燃焼だった分は、明日からのスカッシュキャンプで完全燃焼したいと思います。

そろそろ交換時期だなぁ、と思いながらなかなか交換できなかったブレーキシュー。
先日、スポーツクラブでぺだる小僧の店主にお会いした際に、いつものブレーキシューの在庫があるとのことでしたので、今日、交換しに行ってきました。

ブレーキシューは前回同様、スイスストップのBXP。紺色のやつです。
以前、ぺだる小僧でおすすめいただいたこのブレーキシュー、かなり気に入りましたので交換もそれにしました。

これで安心して通勤できます。

そういえば、そろそろチェーンも交換した方がいいとのこと。
毎日通勤で使うものだし、そろそろ交換しとくかな・・・

走行時間32分　走行距離16.6km

今日も夜のウォーキングから入浴までの間に。
軽めのつもりで乗り始めましたが、最後はインターバル走を少し入れました。

しかし、自分のパワーの低さにあきれます。
昨年、ほとんど乗っていなかったので、完全にリセットされてしまったようです。

どおりで上りがつらいはずだ・・・
前は森林公園入口の最初の坂なんて、なんとも思わなかったのになぁ・・・