2017年03月22日
ラン：３５分
ステアクライマー：１５分
レッグプレス：１０分
ショルダープレス：５分
今日はzwiftはお休みして、スポーツクラブへ。
ランはなかなか調子よく、最後のインターバル走もバテずにしっかりと走れました。
後は一通り下半身強化メニューをこなして終了。
zwiftを続けている効果かどうかわかりませんが、心肺機能は少しずつ強くなってきているのかな?
今日のインターバル走でもあまりバテなかったので、ちょっとそんな気がしました。
気のせいかもしれませんが、そう思っていた方がzwiftもやりがいがあるというもんです。
Posted at 2017/03/23 00:03:59 | |
スポーツクラブ記録 | 日記
2017年03月21日
走行時間54分 走行距離20.5km 6wk Beginner FTP Builder Week3 Day3 - Foundation
今日は雨で夜のウォーキングに行けず。
その分、ゆっくりとzwiftができました。
Foundationだからと軽く見ていたのですが、レストが1分しかないので思っていた以上にきつく感じました。
でもきっちりケイデンスは100前後キープできたので、それはよかったかな。
Posted at 2017/03/21 23:39:59 | |
zwift | 日記
2017年03月19日
走行時間69分 走行距離22.3km 6wk Beginner FTP Builder Week3 Day2 - Strength
今日のメニューはやや強度高め。
後半よりも前半の方が結構きつくて、ちょっと心が折れそうでしたが、なんとか最後までやりきりました。
やはり途中でちょっとでも強度が高いのがあると刺激があっていいですね。
その分、しんどいですが・・・
ちなみに、いつも書いている走行距離ですが、これはzwift上の距離。
サイコン上だともっと距離は長いです。
Posted at 2017/03/20 23:50:56 | |
zwift | 日記
2017年03月17日
ラン：１８分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分
ショット練習は、バックハンドストレート
ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす
今日はレッスン開始前に、グリップテープの巻き直しをインストラクターに依頼。
新しいグリップテープは手に張り付く感じでいいですね。
で、今日のレッスンもバックハンド集中レッスン。
ここのところずっとこのメニューだけど、上達している感じが全然しない・・・(^ ^;)
良い感じのときもたまにあるので、ちょっとずつはよくなっているのかな?
(そう思いたいが・・・)
Posted at 2017/03/20 23:45:42 | |
スポーツクラブ記録 | 日記
2017年03月15日
走行時間29分 走行距離13.6km 6wk Beginner FTP Builder Week3 Day1 - Foundation
今日も入浴までの時間にちょっとだけ。
Foundationでも今までのとはちょっと違って、少し負荷高めな感じ。
そんなに長い時間は漕げませんでしたが、程よく汗をかけました。
Posted at 2017/03/15 23:43:07 | |
zwift | 日記
