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走行時間60分　走行距離28.9km 10-12wk FTP Builder Week1 Day3

なんとかパンクを直してzwift。
今日のメニューは軽めで、心拍数もさほど上がらず。
リカバリー的なメニューでした。

暑くて扇風機全開でやっているのですが、物足りなくなってきました。
やはり、工業扇を導入しないとダメかな・・・

走行時間42分　走行距離20.7km 10-12wk FTP Builder Week1 Day2

今日はインターバル走的なメニュー。

いやぁ、それにしてもローラー台でもパンクするんですねぇ・・・・
zwiftしようと準備を始めたら、後輪がペチャンコ。
空気抜けたかと思い、とりあえず空気を入れてzwift開始。

前半のインターバル走も無事終わり、中間のクールダウンに入ったのですが、異様にペダルが重い。
あれれ、この程度の疲れちゃったのかな、と思ったのですがどうも違う。

後半のインターバル走を少しやったところで、これはダメだと中断。
再度空気が抜けてしまいました。

仕方なく今日はこの段階でやめ。
風呂から出てきて再確認したら、空気が完全に抜けてました。
明日、チューブ交換するか・・・

走行時間50分　走行距離24.4km 10-12wk FTP Builder Week1 Day1

火曜日のFTP Testで盛大に痙った左足。
水、木とその痛みが引かず、残ったままだったのでレストにしました。

今日から新しいFTP値を基準に、新しいFTPトレーニングの開始です。
今日はまだ序の口で、淡々と漕ぐ感じ。
まだきつさは全然ないので、久しぶりに漕ぐにはちょうど良い感じでした。

ファイトアタックビートPulse：５０分

今日もなかなか参加者多め。
しかも、前の方が動いている最中に少しずつ下がってくるので、ぶつからないよう気を遣いながらとなりました。

そんなわけで、ちょっと不完全燃焼な感じ。
ただ、気温が上がってきたせいか、スタジオ内もそこそこ暑くて、結構な汗をかけました。

ラン：２０分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、バックハンドストレート、フォアのクロスコートドライブ
ラリーは、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

今日も先週と変わらないメニュー。
クロスコートドライブはすこしコツをつかんだ感じで、いいショットが何度もありました。
ラリーもそこそこ続きました。

これが試合でも活きるようになればいいのですが・・・