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走行時間50分　走行距離25km 10-12wk FTP Builder Week2 Day3

土曜日は遊びに行ってしまい、しかも夜は飲んでしまったので全く運動せず。
そんなわけで、今日はしっかりとzwift。

今日のメニューは、もうちょっと負荷が上がると苦しくなるかな、と感じるレベルの心拍数でずっと推移。
だいたい自分の場合、心拍数が160を超えるとぼちぼち苦しくなり、180まで来るとかなり苦しい感じになることがわかってきました。

今日は160まで届かないレベルのメニューでしたので、かなり軽めだったと思います。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、バックハンドストレート、フォアのクロスコートドライブ
ラリーは、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、ダッシュ5本、空気いす

今日もバックハンドメイン。
なかなかいいラリーが続き、個人的のも満足のいくレッスンでした。
それにしても、練習後は足の疲労感が半端ない・・・
足が動かせている証拠かもしれませんが。

ラン：３５分
ステアクライマー：２５分
ショルダープレス：５分

仕事帰りにスポーツクラブへ。

ランは走り始めはちょっと足が重く、いつもより短めにしようかと思いましたが、走っているうちに調子が良くなってきたので、インターバル走まできっちりと。

レッグプレスは他の方が使用中だったので、代わりにステアクライマーを長目に。

いい汗をかくことができました!!

走行時間35分　走行距離14.3km 10-12wk FTP Builder Week2 Day2

スポーツクラブで体を動かしてきたのですが、今日も入浴までの間に少しだけzwift。
今日はインターバル的なメニューでした。

昨日よりはちょっときつめのメニューでしたが、短時間でもきっちり漕げた感じがします。
スポーツクラブでひとしきり体を動かしてきたので、短時間でも十分疲れました・・・

走行時間55分　走行距離27.5km 10-12wk FTP Builder Week2 Day1

FTPトレーニングも2週目に入りました。
今日は比較的長目にできました。

Week2のDay1ということで、Foundation的なメニューで負荷もきつすぎず、淡々と足を回す感じで。
心拍数も徐々に上げていく感じでした。