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走行時間55分　走行距離24.6km 　獲得高度246m　Jon's Mix

今日はJon's Mixで。
昨日、足が止まってしまったので、気合いを入れるべくインターバルのあるこのメニューにしました。
何度やっても最初のインターバルはきついのですが、一度心拍数を上げてしまえば、最初よりはちょっとだけ楽になります。
ちょっとだけですが・・・

途中、短時間高強度インターバルの後に足が攣りかけましたが、なんとかしのいで最後までできました。

また明日も頑張ります。

走行時間62分　走行距離30.4km 　獲得高度268m　SST(Short)

昨日はやや体調がよくなかったので、zwiftせず。
今日はなんとかできそうだったのでSST(Short)を。
ただ、3本目の途中で足が終了。
やっぱり、ちょっと間があくとてきめんに落ちますねぇ・・・

基本的には土日はレストにしているのですが、短時間でも、軽めでも漕いでおいた方がいいのかな。

オーディオクエストのNRG/X3という電源ケーブルを買ってみました。



ケーブル類は自作ばかりなのですが、アウトレット品で安かったので買ってみました。
既製品の電源ケーブルを買うのは初めてです。
既製品がどんなもんなのか興味もありましたので。

どこに使用しようか考えましたが、とりあえずDAC(Techdas D-7/192)に使ってみようと思います。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット、空気いす

先日切れたガットも無事に張り替えが完了したので、メインラケットで。
張ったばかりのガットはピンピンでいいですね。
そして、慣れているせいか、メインラケットの方がやはりボールの勢いがあります。

バックハンドは相変わらず下手くそですが、今日は距離感を意識して。
なかなかボールからの距離が取れませんが、できるだけ離れることを恐れずに練習していこうと思います。

フィジカルトレーニングは、スプリットスクワットが入りました。
いやはや、これはやってる最中よりも、やっと後にジワジワと効いてきますね。
絶対筋肉痛になりそうだ。

スカッシュ：５３分(1人打ち)
ラン：１５分

久しぶりに仕事帰りにスポーツクラブへ。
最近、なかなか帰りに寄れる時間がなかったので、本当に久しぶりです。
そして、スカッシュの1人打ちも久しぶり。
ただ、先週のレッスンでガットが切れてしまったので、今日も予備ラケット使用。

今日打ってて思ったのですが、予備ラケットのガットも張り直さないと、なんか緩んでる感じ。
グリップテープも劣化してるみたいだし。
欲しいグリップテープは地元では売ってないんだよなぁ・・・