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ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ10本、空気いす

今日は先週以上にバックハンドがひどくなってて、ちょっと意気消沈。
先週以上に動きがバラバラで、右往左往してしまいました。
今週は仕事の都合で1人打ちもできなかったのも一因かな。

バックハンドがダメな上に、最近ちょっとマシだったレシーブもつられて不調。
今週はやや不完全燃焼なレッスンでした。

走行時間60分　走行距離30.0km 　獲得高度266m　SST(Short)

久しぶりにSST(Short)。
昨日、一昨日と負荷高めだったので、今日は+10%せずに。
暑くてすごく汗をかきましたが、負荷を上げなかったので、さほど疲労せず。

明日はレストの予定。

走行時間60分　走行距離28.6km 　獲得高度264m　Jon's Mix

今日はJon's Mix。
昨日と同様、FTP値は110%でやりました。
今日は足が攣りかけることもなく、無事終了。

しかし、気温が高くなってきたせいか、汗の量が半端なくなってきました。
そろそろ工業扇の出番かな・・・

走行時間55分　走行距離27.6km 　獲得高度144m　The Wringer

いつも通り、週の初めはインターバル走のThe Wringerで。
今回は最初からFTP値を10%増しの110%に設定。
後半、やや諦めかけましたが、なんとかやり切りました。
ちょっと足が攣りかけましたが・・・

たかが10%増しでしたが、この10%はなかなか効きますね。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット、空気いす

前回のレッスンのバックハンドのフィーリングが良かったので、そこを意識して。
しかし、意識しすぎて、動きがバラバラに。
ボールとラケットの振りと右足の踏みだしのタイミングが崩れてしまいました。
きちんと、ボールを見る→右足を踏み出して体重を乗せる→ラケットを振るということを無意識にできるようにならないとダメですね。

今日は、右足を踏み出しながらラケットを振ってしまう、つまり右足に重心が乗らないうちにラケットを振ってしまうことが多かった感じです。
この辺をうまく修正していきたいところです。