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走行時間47分　走行距離26.0km 　獲得高度146m　Jon's Short Mix

ここのところ仕事が忙しく、帰宅が遅くなりがちでした。
そんなわけで、ちょっとご無沙汰のzwift。
今日もちょっと時間が作れたので、なんとか漕ぎました。
ちょっとした時間にはJon's Short Mixがぴったり。

ワークアウト終了後、もう少し漕げそうだったのでそのまま淡々と。
途中、200mと300mのスプリント区間があったのでチャレンジ。
200mは56位だったものの、300mは7位と今までにない好成績だったので、いい気分!

短い時間でしたが、いいトレーニングができました。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、バックハンドの3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

4県大会後の初レッスン。
(あ、ちなみに4県大会に出場しましたが、惨憺たる結果なので記事にできません・・・)
若干、弱音を吐きそうな気分ではありましたが、練習あるのみということで。

今日からレッスンにフルコートラリーが入りました。
3/4からフルコートになっただけで、全然違いますね。
とにかく反応できない、足が動かない、ともうボロボロでした。

いつもと違う筋肉を使ったせいか、結構足に来ました。

来週はGWなのでレッスンはお休みです。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

今日は前半のショット練習、特にボースト&ストレートで頑張りすぎて、後半バテてしまいました。
ラリーでは足が止まりかけてしまう始末・・・
ボースト&ストレートの感触はすごく良かっただけに、もうちょっとラリーで頑張りたかったところ。

しかし、バックハンドは改善の兆しが全く見られないな・・・

走行時間50分　走行距離12.7km 　獲得高度564m　SST(short)

昨日はちょっと風邪気味の症状が出ていたので、zwiftは自粛。
軽かったせいか、今日には症状も治まったので、zwiftを。
ただ、明日はスカッシュレッスンがあるので、あまりハードなワークアウトにせず、SSTで淡々と回すことに。

今日もAlpe Du Zwiftがあるコースだったので、時間の割に距離は短めに出てます。

走行時間40分　走行距離17.4km 　獲得高度206m　Jon's Short Mix

昨日は帰宅が遅く、zwiftできず。
今日は、夕飯前にちょっと空き時間があったので、先にzwiftを。
こういうちょとした空き時間には、短時間でいろいろできるJon's Short Mixがぴったりです。
時間に応じて、いろいろなワークアウトが選べるのもzwiftのメリットです。