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つくばりんりんロード往復　全行程81.6km

今日はGWに仕事した分の代休でお休み。
数年ぶりにつくばりんりんロードへ行ってきました。
といっても、今日はビギナーライダー2名も参加しているので、ガイド役みたいな感じで。
ペースものんびりと休憩をこまめに取りながらポタリングペースでした。

ゆっくりペースなので心拍数もあまり上がらず、おしゃべりしながら走れるペースでした。
ただ、復路の残り数kmくらいはちょっと先に行かせてもらい、1人TTで岩瀬駅まで走らせてもらいました。
踏み込んだ瞬間のかかりのよさと速度の伸びにちょっと感激。
やっとVengeの本当の性能の片鱗を垣間見た気がします。
少しはVengeに負けない足になってきたのかな。

ビギナーライダー2名を含め、無事往復完走できました。
ビギナー2名は途中でリタイヤするかも、思ってましたの皆さんよく頑張りました。

岩瀬駅にゴールした後、みんなでちょっと遅めのお昼を食べに駅近くの「麺工房秋田」へ。
自分は鴨つけそばの大盛りをいただきましたが、なかなか好みのそばでした。
時間が遅かったので、田舎そばはすでに売り切れでしたので、次回は田舎そばを食べてみたいかな。

たまにはこういうポタリングもいいものです。
次回は霞ヶ浦一周しようという話が出てますので、そのうちチャレンジ予定。

ラン：１７分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット

先週、郡山大会に出場してきたので、その反省をしつつレッスン。
やはり課題はバックハンドかな。
特に、バックハンドでも伸びてくるボールに対するショット。
なかなか難しくて、いいイメージができません。
1人打ちでもその辺を意識しているのですが、なかなか気づきがなく・・・
なにか気づければいいきっかけになりそうなんだけどなぁ。

スカッシュ：５０分(1人打ち)
ラン：１５分

やっと仕事が落ち着いたので、久しぶりに仕事帰りにスポーツクラブへ。
スカッシュの1人打ちもすごく久しぶり。

ストレートはバックウォールからのボールを多めに練習。
なかなかいい感触が掴めました。
反面、バックハンドは・・・
ただ、いろいろ試して、悪い点も把握できたので、レッスンではこの辺を意識して。

走行時間60分　走行距離13.3km 　獲得高度622m　Jon's Mix

今日は予定通り、Jon's Mix。
前半のインターバルさえ頑張れば、後半は淡々と漕ぐだけなので、気分的にはちょっと楽。
瞬間的にはそこそこのパワーが出てたので、調子は悪くありませんでした。

走行時間50分　走行距離16.5km 　獲得高度458m　The Wringer

いつも通り、週の始めはインターバル走で。
残り1/3のところで心が折れそうになりましたが、なんとか最後まで。
今日も山岳コースだったので、時間の割に距離は短めでした。