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走行時間60分　走行距離26.2km 　獲得高度324m　Jon's Mix

木曜日は結構レストにする日が多いが、今週は昨日、一昨日とできなかったので漕いでみました。
月曜日にThe Wringerをやったので、今日はJon's Mixで。
家の中で熱中症にならないよう、こまめに水分を摂りながらのワークアウトでした。

走行時間45分　走行距離19.0km 　獲得高度245m　The Wringer

今日はzwiftしようかどうか迷いましたが、重い腰を上げてとりあえず自転車にまたがってみました。
もちろん、週の始めなのでThe Wringerで。
腰が重いのはこのきついワークアウトのせいのような気もしないでもありませんが・・・
自転車にまたがってしまえば、あとはひたすら指示通りに漕ぐだけ。
きちんと最後までやり遂げました。

とりあえず、無事にノルマをこなせてホッとしました。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット

今日もバックハンドメインのレッスン。
左後ろのバックハンドを意識していたら、普通のバックハンドショットが今ひとつ。
うまく切り替えられていない感じ。
この辺は意識してラケットの振り方ほ変えていかなければ・・・

左後ろはまだまだですが、たまに返せるようにはなってきました。
なんとかボールを前に返している程度ですが・・・

スカッシュ：４０分(1人打ち)

今日は夜に飲み会があったので、早めに切り上げ。
なんとかスカッシュの1人打ちだけやりました。
今日もバックハンド中心で、後半は弱いところの特訓。
これでいいのかな、という感じはしますが、ほんのちょっとずつマシになっているような「気」がします。
もうちょっとこの練習を続けてみようと思います。

走行時間67分　走行距離33.9km 　獲得高度174m　Jon's Mix

今日はそこそこ時間が合ったので、Jon's Mixの後も淡々と漕いでいました。
昨日のThe Wringerに比べればそんなにきつくもなく、むしろ後半のSSTがダラダラして飽きかけるくらいでした。