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スカッシュ：４５分(1人打ち)
ラン：１８分

今日は珍しくスカッシュコートの予約が入っており、途中でちょっと中断。
その間にラン。

都合、スカッシュは20分と25分に分かれましたが、続けて長時間やるよりもこの方が集中的にできていいかも、とちょっと思いました。

走行時間60分　走行距離29.5(29.5)km 　獲得高度454m　TSS74　The Gorby

2度目のThe Gorby。
1本目はなんとか乗り切ったものの、2本目以降は後半にタレ気味。
いやはや、個人的にはThe Wringerよりこっちの方がきついな・・・
このワークアウトはスタミナ不足、筋力不足がもろに出る感じがします。

ちなみに今日は、昨年のツール・ド・おきなわの市民210kmを見ながら漕いでました。
いつかは出たいですね。210kmは無理なので、50kmですが・・・
現状では50kmすら時間内にゴールできそうにありません。

走行時間55分　走行距離25.3(23.1)km 　獲得高度379m　TSS99　The Wringer

今日からTSS(トレーニング・ストレス・スコア)も記録することにしました。

漕ぎ始めから足が重く、今日は厳しそうだなという第一印象。
全くその通りで、1本目からドロップしそうな勢い・・・
少しずつ持ち直してきたものの、終始後半で足が止まりかけました。

土日で十分休んだつもりなんですが、思ったほど疲労が抜けてないのかな・・・

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット

今日もバックハンドメイン。
以前からの課題ですが、ボースト&ストレートのときのバックハンドはボールがいつも浮き気味。
もっと抑えて打ちたいのですが、当てるだけで精一杯なので、なかなか抑えて打てず・・・
下に行ってティンを叩くよりはマシですが、もう少し低いボールで返したいところ。

最近の練習のおかげか、やはりバックハンドのレシーブはかなりマシになってきた感じがします。
レシーブができなければ、試合が始まらないので、これはいい傾向。
試合でもこのくらいレシーブができるといいけど・・・

スカッシュ：４０分(1人打ち)
ラン：１８分

今日はスポーツクラブの駐車場が激混みで、クラブに入るまで結構時間がかかりました。
この時間はスイミングスクールの時間なので、天気が悪いとすごく混むんですよね・・・

そんなわけで、1人打ちは普段より短め。
でも、バックハンドメインで積極的に動きながら練習しました。

その分、スカッシュ後のランはちょっとだけ長目に。