をのブログ一覧

走行時間55分　走行距離28.1(24.7)km 　獲得高度326m　Free Ride

今日はワークアウトはせず、Watopiaでフリーライド。
昨日までとりあえずしっかりとワークアウトしたので、リカバリーを兼ねて。
とはいえ、だらだらと漕いでも仕方ないので、KOMとスプリント区間ではきちんと追い込んで。
KOMはもう少しでトップテン入りでしたが、スプリント区間はトップテンに入れました。
トータル3本ずつやりましたが、やはり一番最初がベストタイムでした。

ジャパンカップ前のトレーニングはとりあえず今日まで。
あとは本番です。

スカッシュ：５５分(1人打ち)
ラン：１５分

最近、仕事の都合で帰りにスポーツクラブに寄れてませんでしたが、少し落ち着いてきたので再開。
久しぶりの1人打ちでしたが、バックハンドもそこそこ気持ちよく打てました。
ただ、今日はちょっとグリップの握りが緩く感じたので、意識してしっかり目に握ってみました。

今度の試合は12月のオープンセントラルなので、そこへ向けてしっかりと練習していきたいと思います。

走行時間50分　走行距離26.2(24.9)km 　獲得高度262m　Jon's Mix

今日はJon's Mixで。
ただ、最後の方はちょっと時間が足りず、2本目のSSTをちょっと短縮しました。
インターバル走はFTP値更新の分、やはりきつさを感じましたが、SSTはさほどでもなく・・・
このFTP値でSST(Short)あたりをやるとどう感じるかわかりませんが・・・

走行時間30分　走行距離16.2(16.8)km 　獲得高度141m　Jon's Short Mix

今日はちょっと時間が足りなさそうだったので、Jon's Short Mixで。
とはいえ、FTP値を更新したので、最初のインターバルがきついきつい・・・
短時間のウォームアップでインターバルに突入するのは、ある意味長時間トレーニングとは違ったきつさです。

走行時間70分　走行距離21.6(29.4)km 　獲得高度670m　The Wringer

週の始めなので、いつも通りインターバル走。
昨日の実走の疲れが足に残っていたので、やろうかどうか迷いましたが・・・
昨日の実走でFTP値が更新され、従来より+10%程度上がりました。
なので、zwiftのFTP値もこれに合わせて更新。

昨日の足の疲れ+FTP値更新+インターバル走はかなり後悔しましたね。
途中でやめようかと思いましたが、なんとか最後まで。
時間が合ったのでその後もダラダラしつつ、たまに負荷をかけて漕いでいました。

さて、ジャパンカップが週末に迫ってきましたが、直前期のトレーニングはどうしたものかといつも悩みます。休んだ方がいいのか、きちんと動かしていた方がいいのか。

去年は特に気にせずFTP Builderをやってましたが、今年はどうしようか悩んだあげく、変わったことはせずいつも通りにやることにしました。

まぁ、自分のレベルでは何をやっても大した差はないと思いますが・・・