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ラン：１６分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ

先週は全日本選手権のため、レッスンはありませんでした。
ちょうどタイミング良く帰省と重なったのはラッキーでした。

今日は明日が試合であっても、いつも通りのメニューで。
ラリーはそこそこ拾いに行けたので、試合でもこれくらい拾えるといいかなという感じ。
ただ、かなり心肺が苦しくなりましたが、足はそうでもなく。
とはいえ、試合では練習のようにうまくいかないんですよね・・・

走行時間60分　走行距離30.0(29.3)km 　獲得高度383m　TSS76　The Gorby

昨日は飲み会だったのでzwiftできず。
今日はちゃんとやろうと思っていたので、予定通りできて一安心。
それにしても、The Gorbyは何度やっても厳しい。
The Wringerとは違ったキツさで、まだしっかりとクリアできません。

走行時間70分　走行距離34.7(33.8)km 　獲得高度408m　TSS108　The Wringer

今日は、時間がなくて昨日できなかったThe Wringerを。
昨日の感じでは、The Wringerは厳しいかな、と思いましたが意外とできました。
もっとダメダメかと思ったので、ちょっと安心。

ワークアウト後、少し時間が合ったのでダラダラと。
とはいえ、KOMではアタックしてみたりしました。

走行時間30分　走行距離14.4(11.6)km 　獲得高度146m　TSS42　Jon's Short Mix

先週は帰省していたので、まったくzwiftできず。
今年は自転車を持って行かなかったので、先週1週間は全く乗ってません。
なので、結果的にはJon's Short Mixをやるほどの時間しかありませんでしたが、久しぶりの体にはちょうどよかったかもしれません。
何しろ、全然足が動かない!!

間が空いてしまうとやっぱりダメですね・・・

毎年恒例のかみさんの実家(四国)へウェイクで帰省してきました。

例年、シルバーウィーク近辺に帰省しているのですが、今年は仕事の関係でこんな時期になってしまいました。

ちょうど帰省中に車検切れになってしまいそうだったので、帰省前に車検をやってもらいました。
おかげで、道中はまったくトラブルもなく、快適なドライブでした。

ただ、復路の東名高速の事故渋滞にはまいりましたね。
40km、170分はほんとにウンザリでした。
往路よりも2時間以上余分にかかってしまいました。

今年の走行距離は1946kmでした。