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走行時間77分　走行距離39.2(36.4)km 　獲得高度389m　TSS94　Jon's Mix

久しぶりのJon's Mix。
前半は相変わらずきついが、後半はそうでもないのでちょっと気が楽。
今日はかなり長目に漕げました。
最近、75分超えってなかったような・・・

スカッシュ：４５分(1人打ち)
ラン：１８分

久しぶりに仕事帰りにスポーツクラブへ。
ここのところ仕事の都合でスポーツクラブに寄れていなかったのでちょっと久しぶり。

スカッシュは1人打ちでフォアどバックを満遍なく。
特にバックはラケットの上げを意識して練習してみました。
やはりたまには1人打ちしないとダメですね。

走行時間70分　走行距離35.4(30.7)km 　獲得高度422m　TSS79　The Gorby

なんだか頑張って漕いだ割には思ったほどTSS値は上がらず・・・
The WringerはきつさとTSS値がリンクするのですが、The Gorbyはリンクしませんね。

走行時間60分　走行距離27.8(26.5)km 　獲得高度318m　TSS98　The Wringer

いつも通りインターバル走。
前半はなんとかクリアできるけど、後半は・・・
それでも今日は、先週よりはちょっとマシな結果でした。
先週なんか後半はほとんど星が付きませんでしたから・・・

ラン：１２分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

バックハンドは相変わらず、良かったり悪かったり。
バックハンドの際、時々グリップが緩む癖があることに気づき、しっかり握るよう意識してみました。
意識しすぎて変なショットになったりもしましたが・・・

とうとうシューズを新調しました。
今回もミズノのWave Stealth。
これで3足目。
以前よりも軽くて履きやすいです。