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生姜焼きとエビフライのセット


ドリア


ナポリタン


ここのドリア、気に入りました。

走行時間85分　走行距離38.7(41.0)km 　獲得高度563m　TSS97　SST(Med)

今日は時間があったので、SST(Med)で。
疲れたら途中でやめようかな、くらいの気持ちで始めたのですが、なんとか最後までやりきれました。
調子が良ければ、この程度なら大丈夫そうです。
そろそろFTP Testやらないとダメかな・・・

走行時間65分　走行距離31.4(32.5)km 　獲得高度419m　TSS79　SST(Short)

今日はいつもどおりSSTトレーニング。
昨日、ちょっとでも漕いでおいたせいか、思っていた以上に足がよく回りました。

走行時間35分　走行距離10.3(12.1)km 　獲得高度406m　TSS51　FreeRide

今日はあまり時間がなかったので、ワークアウトはせずフリーライドで。
時間も短かったので、何もしなかったよりはマシかな、という程度でした。

ラン：１７分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす