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ラン：１８分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

メニューはいつも通り。
ただ今日はバックハンドが絶不調。
いろいろ意識しすぎたら、体の動きがめちゃくちゃで全然打てませんでした。
フィジカルトレーニングのサイドステップは、今日も左斜め後ろへのもの。
いつもより長くて、かなり足にきました。

走行時間35分　走行距離14.9(13.0)km 　獲得高度198m　TSS26　FreeRide

先週のzwiftでちょっと頑張りすぎて右膝を痛めてしまったよう。
そんなわけで、昨日は大事を取ってレストにしました。
今日はいたみもそこそこ引いてきたので、ちょっとだけ。
ワークアウトはやめて、右膝の具合を見ながら軽く漕ぐ程度。
とりあえず、普通に漕ぐくらいなら大丈夫そうな感じでした。
まぁ、まだ痛みが出るようであれば無理せず休む方向で。

大した事前準備ではありませんが、とりあえずライディングシューズとウェアを洗いました。

というのも、準備方々ライディングシューズを引っ張り出してきたらあまりにも汚かったので・・・

ウェアもちょっと汚れていたので、急遽洗濯。
HitAirをバラすのはちょっと緊張しましたが、どうってことなく簡単に外れました。
これで気持ちよく着れそうです。

ただ、今も迷っているのですが、ウェアの下衣をどうするか。
皮パンツにしようか、メッシュのパンツにして中に何を履くかで調整するか。
一応、ちょっとは観光するので革パンツでは歩きにくそうだし。
出発が近づいてきたら週間天気予報を見て決めようかな。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、ダッシュ、空気いす

レッスン内容はいつも通り。
ただ、今日はバックハンドが今ひとつ。
先週習ったことを意識し始めたら、ボロボロでした。
フィジカルトレーニングは、先週と同じく左斜め後ろへのサイドステップに加えて、ダッシュまでありなかなかきつかった・・・

走行時間65分　走行距離30.4(25.1)km 　獲得高度419m　TSS73　SST(Short)

昨日は定期通院のあと、外食で飲んでしまったのでレスト。
1日レストしたので、今日はそこそこ行けるだろうと思ったのですが、これが全然!
前半はなんとか乗り切ったものの、後半は足が売り切れてしまい、なんとか漕ぎきった感じ。
残り時間も頑張って漕ぎましたが、上りを重いギアで踏んでしまったせいか、右膝に軽い痛みがでてしまいました。
無理をするもんではないですね・・・