をのブログ一覧

走行時間63分　走行距離30.9(27.9)km 　獲得高度506m　TSS74　SST(Short)&Free Ride

今日は漕ぎ始めから足が重く、最後までワークアウトをやりきれる気がせず・・・
とはいえ、とりあえずSST(Short)にチャレンジ。
しかし、やはり足が回らず、途中から規定のケイデンスでは回せず。
それでも指定パワーだけは出そうとなんとか漕ぎました。
そしたら、zwiftがこちらの疲れを察してくれたのか(?)、3本目の途中からパワーメーターとの通信が断に。
いろいろやっても復活せず、仕方なくワークアウトを中断して再起動。
残り時間はFree Rideで。
あまりだらだら漕いでも仕方ないので、KOM等要所ではしっかりと踏みました。

さすがにSST(Med)の次の日は疲労が残りますね。
1日では復活しないようで・・・
とはいえ、漕ぎ始めてみないと疲労の残り具合もわからないしなぁ・・・

明日はレストかな。

走行時間91分　走行距離48.3(47.4)km 　獲得高度349m　TSS103　SST(Med)

今日は雨が降っていたので、夜のウォーキングはなし。
その分時間があったので、SST(Med)で。
最後までやりきれるかどうか不安でしたが、思っていた以上に足が回り、最後までいけました。
TSSが100を超えるのもちょっと久しぶり。
本当は毎日100を超えるようにトレーニングした方がいいのですが・・・

北海道ツーリングについていろいろと調べていると、どうもガソリン携行缶があった方がよさそうだったので、アストロプロダクツに行って入手してきました。
バイク用の約1リットルのものですが、この1リットルがいざという時に役立つらしい。
場所によってはガソリンスタンドがしばらくないところもあるらしいので、「備えあれば憂い無し」というところでしょうか。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日はコートコンディションが悪く、やや不完全燃焼。
前にレッスンしていた人の汗でコートが滑りやすくなっており、モップで拭いたものの滑りやすさはあまり解消せず。
一度踏み込んで滑ってしまったので、それ以降はちょっと恐くてあまり踏み込めませんでした。
なんとなくそれからリズムが狂ってしまったような感じで、どのショットも今ひとつでした。
まぁ、そんな日もあるか・・・

また来てしまいました。

味噌つけ麺+チャーシュートッピング


チャーシューはもも肉のようでした。
もう少し脂があるチャーシューでもいいかも。