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ラン：１７分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日は終始、体が重く・・・
ウォームアップのランからそんな感じだったので、レッスン中も動きはパッとせず。
それなりに頑張ってはみましたが、なかなかボールが追えませんでした。

多分、いつもの金曜日よりもちょっと食べ過ぎたせいかも・・・

走行時間55分　走行距離28.1(18.8)km 　獲得高度210m　TSS62　SST(Short)、TTR Mini Chase Thursday

木曜日なので、今週も懲りずにレースに参戦。
スタートまでちょっと時間が合ったので、少しだけSSTをやってから。

レースはとにかく集団からドロップしないように頑張って付いていくようにしましたが、やはり序盤で落ちてしまい、今回も一人旅・・・
なかなか先頭集団に付いていくのは厳しい。

今日もヘトヘトになりながらのゴールとなりました。

スイム：６０分　１４５０ｍ

昨日はついつい外食して呑んでしまったので、泳ぎに行けず。
ということで、今日泳ぎに。
あと５０ｍ泳いでぴったり１５００ｍにすればよかったのですが、なぜか今日は泳いでいる最中にApple Watchに泳いだ距離がきちんと表示されず、自分がどれだけ泳いだか確認できませんでした。

結果的に１５００ｍ近くまで泳げたのでヨシとしよう。

走行時間65分　走行距離37.1(31.1)km 　獲得高度56m　TSS75　Japan Base Ride(2.7～3.8w/kg)(C)

月曜日なので恒例のグループライドに参加。
久しぶりだったので、序盤は結構きつく感じ、途中、気を抜いたらドロップしかけそうに。
なんとか踏み直して、ドロップせずになんとか持ちこたえました。
とりあえず、予定時間は回せたので一安心。

前日のスカッシュの試合で体がボロボロだったので、起き出したのは比較的ゆっくり。
とはいえ、かみさんがどこかへ行きたいというので、ちょっとだけ走ってきました。
それならば、以前から気になっていた店にお昼を食べに行こうということで、ランチツーリングと相成りました。

向かった先は、矢板市にある「世里菜」さん。
いつも通り、矢板市に向かう抜け道を走ってちょうどいい時間にお店に到着。
さて、何を食べようかと迷うくらいのメニュー。


かみさんは、オムライス。

昔ながらのオムライス。
最近はふわとろオムライスとは一線を画していますが、これが具だくさんで非常においしかった!

で、自分はこれ↓

ジャンボ海老フライ!!

お店に着くまで何を食べようか迷っていたのですが、お店のショーケースを見てこの海老の大きさに衝撃を受け、思わず注文してしまいました。
世里菜で一番高いメニューですが、この海老フライ3本を見れば納得です。

ちなみに、お隣さんが食べていた野菜炒め定食やホルモン炒め定食もなかなかの量でした。どちらも鉄板にのっていてうまそうでした。

今度は「まことの湯」からの世里菜で一杯引っかけに行こうと思います。

お腹いっぱいになったところで、寒くなる前に帰宅。
毎度のことながらちょっと遠回りして帰宅しました。