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走行時間63分　走行距離30.9(13.8)km 　獲得高度164m　TSS66　SST(Short)、FreeRide

木曜日なのでいつものTTR Mini Chaseに参加するつもりだったので、スタート時間までちょっとだけSST。
で、スタート時間が近づいてきたので、Zwiftコンパニオンでエントリーしたのですが、全然つながらず・・・
何度かトライしたものの、スタート時間が過ぎてしまい、意気消沈。
ならば、と直近で始まるレースに参戦しようとしましたが、同様。
なんだかヤル気がそがれてしまったので、だらだらと漕いで終了。
一応、途中のKOMとかスプリント区間は頑張りましたが・・・

走行時間40分　走行距離18.1(8.9)km 　獲得高度222m　TSS42　Jon's Short Mix

今日は朝のみ。
短時間ですがワークアウトで。
朝は何も考えず、このくらいの短時間ワークアウトが自分にはちょうどいい。
今は変則勤務なのでこうやって朝のzwiftができるのですが、通常勤務に戻ってもできれば続けたいところ。

走行時間70分　走行距離41.3(17.6)km 　獲得高度132m　TSS84　Japan Base Ride(2.7～3.8w/kg)(C)

月曜日なのでいつものグループライドに参加。
ただ、今日は途中で「もうこれはダメだ・・・」と諦めかけそうに。
というのも、Di2のバッテリーが切れて、ギアが変わらなくなってしまいました。
とりあえず行けるところまで、と思いギア固定のままこぎ続けましたが、なんとか目標時間まで漕げました。
ちょうどいいギアのところでバッテリーが切れたのが不幸中の幸いでした。
これがもっと重かったり軽かったりしたら厳しかったと思います。

終了後、すぐにバッテリー充電したのは言うまでもありません。

最近よく行く(と言っても、年に数回ですが・・・)焼肉屋さん。

キムチ盛り合わせとハツ刺し
ハツ刺しうまし!


タン塩
写真のやつは薄いけど、この前食べたやつは厚切りでうまかったな。


カルビ


ハラミ
おすすめ


たれタン(だったかな・・・)
タンをたれで出してくれるのは珍しいかな。


ライス(特大)
さすがに1人では食べられないので、かみさんとシェア。

走行時間40分　走行距離19.0(8.6)km 　獲得高度279m　TSS38　Jon's Short Mix

今日は朝のみ。
今週はサボらず漕いだせいかさすがに足に疲れが出てるみたいで、全然パワーが出ませんでした。
そんなわけで、夜はレストにしました。

しかし、強い人はこれ以上にやってるんだから、すごいよなぁ・・・