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走行時間60分　走行距離28.1(14.3)km 　獲得高度309m　TSS74　TTR Mini Chase(C)

今日はいつものレースイベントに参加。
普段よりもウォームアップを長めにしてレースに参加しました。
スタートもあまり頑張りすぎす自分のペースで。
ちょうど同じくらいのペースの方と集団ができたので、その集団からドロップしないように走りました。
一時はトップ20以内に入っていたのですが、終盤の登り区間で遅れをとってしまい、集団からドロップ。挙げ句には、後ろの集団に追いつかれてしまい・・・
結果的には半分よりちょっと上くらいの順位でしたが、もう少し上を狙えただけに悔しい結果となりました。

走行時間36分　走行距離17.2(8.6)km 　獲得高度216m　TSS41　Jon's Short Mix

今日のzwiftは朝のみ。
夜はちょっと飲んでしまったので・・・
でも、朝に少しだけでもやっておくと、夜に罪悪感なく飲めるのはいいかも。

走行時間60分　走行距離17.4(13.2)km 　獲得高度287m　TSS61　TTR Weekly Race(climb)(C)

ちょうどあまり距離の長くないレースがあったので参加。
レースだとなんだかんだで頑張っちゃうので、気がつけばそこそこの強度に。
その分、クールダウンを長めに。
昨日頑張った割には、そんなに足に疲労が残ってなかったな。

朝：走行時間40分　走行距離19.5(9.8)km 　獲得高度291m　TSS47　Jon's Short Mix
夜：走行時間70分　走行距離38.3(17.7)km 　獲得高度243m　TSS81　SST(Short)、Japan Base Ride(2.7～3.8w/kg)(C)

今日から朝zwiftはワークアウトをやってみることに。
時間的にもちょうどいいJon's Short Mixを。
すごく久しぶりのワークアウトですが、こんなにきつかったかな・・・
でもこのワークアウト、短時間だけどなかなか強弱がついた内容でいいですね。

夜は月曜日なのでグループライドに参加。
途中、なんどかドロップしかけましたが、なんとか自分が予定していた時間はきちんとグループ内に留まることができました。

久しぶりのTSS100超えとなりました。

ラン：１８分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、前後ダッシュ、空気いす

今日は驚くほど調子が良く。
なんでか理由はよくわかりませんが・・・
ボールもよく見えていたし、ドロップショットのタッチもなかなかよかった。
インストラクターから「今日が試合なら・・・」と言われるくらい。
その分よく動いたので、だいぶ足にきましたが、ちょっと心地よい感じです。