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走行時間47分　走行距離24.4(11.1)km 　獲得高度150m　TSS57　Jon's Short Mix

今日は朝のみ。
今日もすべてのセクションをクリア。
昨日のベースライドの疲れが残ってるかなと思いましたが、ほぼ指定された出力をきちんと出せました。

走行時間70分　走行距離42.4(17.9)km 　獲得高度120m　TSS91　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

ちょっとだけSSTやってからいつものベースライドに参加。
先週の反省を踏まえて、できるだけグループの前で走るように心がけて。
おかげで、今日は予定していた時間までドロップせずに走れました。
グループライドなので、集団をぶっちぎっちゃダメですが、やはりポジション取りというのは重要なんだな、と再認識しました。

走行時間73分　走行距離42.2(17.6)km 　獲得高度351m　TSS81　Tour for All 2020: Stage 5 PACK's Choice、FreeRide

珍しく土曜日にzwift。
普段なら夕飯時にお酒を飲んでしまうのですが、今日は飲まなかったので。
まずはTFAのStage5に途中から参加。
思ってたよりも早く終わってしまったので、そのままFreeRide。
だらだら乗っても仕方ないので、KOMではちょっと頑張りました。
昨日の久しぶりのスカッシュレッスンで足がちょっと筋肉痛でしたが・・・

ラン：１７分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

久しぶりのスカッシュレッスン。
ブログを見返してみたら、ほぼ1ヶ月ぶり。
最初のショット練習は1ヶ月のブランクを感じなかったのですが、ラリーになった途端にボロボロ。
ボールの速さに目が付いていかず、全然見えませんし、反応できません。
インストラクターもそんなもんだよ、と言ってくれてましたが、ちょっとショック。
まぁでも、久しぶりのスカッシュは楽しかったですね。
また来週、頑張ります。

走行時間45分　走行距離22.0(10.7)km 　獲得高度264m　TSS56　Jon's Short Mix

今日は朝のみ。
夜は久しぶりにスカッシュレッスンがあるので。

昨日のレースの疲労が残っているのか、漕ぎはじめは足が重め。
こりゃダメかな、と思いつつ漕いでみましたが、なんとかすべてのセクションをクリア。
とはいえ、クリアするギリギリのパワーだったので、若干誤魔化して乗った感じはありますが・・・
まぁでも、ダメかなと思いつつもここまで漕げたのでちょっと安心。