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走行時間71分　走行距離33.5(17.8)km 　獲得高度479m　TSS95　SST(Short)、TTR Weekly Race(climb)(C)

SST(Short)を半分ほどやってから、レースに参加。
最近よく出ているレースで、距離的にも時間的にもちょうどいい。
前半は調子よく、ずっと先頭集団にいることができましたが、登り区間に入ったところで残念ながらドロップ。
その後は淡々と登っていきましたが、ちょっとずつ追い抜かれ、結果的には真ん中くらいでゴール。
ん～、前半がよかっただけにちょっと残念。
登り始めでもっと踏めるようにならないと、今回のように離されちゃいますね。
まぁ、そこまでの区間で頑張りすぎたので、登り始める頃にはちょっと疲れが出てしまいました。
でも、レースは面白いですね。自然と苦しくなりますし。

走行時間45分　走行距離21.9(10.8)km 　獲得高度384m　TSS57　Jon's Short Mix

今日は朝のみ。
ただ、十分休息をとり、足がフレッシュだったせいか、すべてのセグメントをきちんとクリアできました。
ワークアウト後もしばらく流す程度漕いでいたのですが、いつもよりしっかりとパワーが出ていたので、自然とTSSもいつもより高めになりました。

スイム：６０分　１６５０ｍ

休業中だったスポーツクラブが今日から営業を再開。
久しぶりに泳ぎに行ってきました。
人の入りはそこそこでしたが、思っていたよりはいましたね。
ただ、プールは空いていて、快適にのんびりと泳げました。
久しぶりでしたが、しっかりとした距離が泳げたので、そんなに勘は鈍っていなかったみたいです。
今週末からスカッシュレッスンも再開なので、ちょっと楽しみ。

走行時間76分　走行距離41.5(19.0)km 　獲得高度314m　TSS97　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

ちょっと時間が空いてしまったzwift。
金曜日は走る予定でしたが、仕事でトラブルがあり、まさかの徹宵勤務。
土曜日は寝て過ごすも、久しぶりの徹宵勤務明けで、疲れが抜けなかったので、zwiftもお休み。
日曜日は飲んでしまったので、走らず。
そんなわけで、久しぶりの今日はグループライドに参加する前に、ちょっとだけSSTトレーニングを。
グループライドは、40分辺りまではなんとか集団について行ったのですが、こらえきれずはぐれてしまいドロップ。
ん～、途中ではぐれかけたけど、スウィーパーのおかげて追いついたのに、そこでかなり足にきてしまいました。
さすがに3日も空けるとダメですね・・・

走行時間42分　走行距離18.5(8.6)km 　獲得高度230m　TSS36　Jon's Short Mix

今日は朝のみ。
というのも、朝のワークアウト開始時点から、全然足が動かず。
SSTのセクションですら完遂できないくらい全然ダメ。
足に疲れが残っているみたいなので、夜はレストとしました。
まぁ、ここんとこほぼ毎日、そこそこ漕いでたし。
今日はゆっくり足を休めて、また明日から頑張ります。