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走行時間61分　走行距離25.1(14.8)km 　獲得高度298m　TSS71　SST(Short)、TTR Mini RACE(C)

前半はSST(short)を。
半分くらいやったところで、ちょっと短めのレースに参戦。
距離6km程度のほんとに短いレース。
結果はいつも通り真ん中よりちょっと上くらい。
短距離なので最初から飛ばせばいいのかもしれませんが、多分、早々に息切れしてしまいそうなので、程々でスタートしました。
最後、1つくらい順位を上げれそうでしたが、ちょっとのところで届かず。
レース後はクールダウンを兼ねてダラダラと流しておしまい。

走行時間55分　走行距離25.1(13.6)km 　獲得高度457m　TSS69　Jon's Mix

今日はワークアウト。
Shortじゃない方のJon's Mixで。
このワークアウト、すごく久しぶりでした。
後半のSSTが長くて若干飽きそうでしたが、なんとか完遂しました。
最初のインターバルもなかなかきつかったですが・・・

朝：走行時間45分　走行距離21.7(11.0)km 　獲得高度258m　TSS55　Jon's Short Mix
夜：走行時間73分　走行距離43.9(18.5)km 　獲得高度100m　TSS85　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

今日は朝夜両方とも実施。
朝は週末から続いた腰の痛みの様子をみながら。
特に土曜日は痛みがひどく、起き上がるのがつらいくらいでした。
そんなわけで、痛みが出るようであれば途中でやめようと思って始めたのですが、特に痛みも出ず、しっかりと踏めました。
週末、しっかりと休めたので回復したようです。

夜はいつものベースライドに。
こちらも念のため、腰の様子を見ながら。
特に痛みや違和感を感じることもなく、予定していた時間まできっちりと。

それにしても、土日の腰の痛みはなんだったんだろうなぁ。
ぎっくり腰?スカッシュレッスンの頑張りすぎ?

ラン：１５分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

水曜日の悪い感触を引きずったままレッスンに。
最初のショット練習ではその悪い感触が続いてましたが、ラリーからはそこそ取り戻し、いい感じでレッスンを終えられました。
インストラクターからもらったちょっとしたアドバイスが良かったみたいです。

スカッシュ：５０分(1人打ち)
ラン：１８分

久しぶりにスカッシュの1人打ちに。
やはりたまには打っておかないとね。
ただ、今日はほんとに感触が悪くて、1人打ちでこんなに感触が悪いのは珍しい。
実際はそんなことないのですが、まるでガットが切れかかっているか、ラケットにヒビが入っているかのよう。
打ちながら1人で首をひねっていました。
なんなんだろうか・・・