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ラン：１５分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

先日切れてしまったガットを張り直してもらい、メインラケットでのレッスン。
やっぱり使い慣れたラケットはいいですね。
しかも張り立てのガットはピンピンで、打感もダイレクト。
気持ちよくレッスンできました。

走行時間45分　走行距離21.6(25.4)km 　獲得高度381m　TSS57　Jon's Short Mix

今日は、夜にスカッシュレッスンがあるので、朝のみzwift。
いつもどおりのワークアウトで。
今日もやや寝不足でしたが、どのセクションもしっかりとクリアできました。

走行時間70分　走行距離41.5(41.7)km 　獲得高度71m　TSS67　JETT Enjoy Home Japan Ride (C)

最近恒例の水曜日のJETTベースライドに参加。
水曜日のベースライドはやや軽めなので、楽な気分で参加できます。
途中、スプリントが2回ありましたが、どちらもタイムは今ひとつ。
昨日の夜、あまり眠れなかったせいで寝不足だったせいか、ベストから3秒以上も遅れてしまいました。
確かに漕いでいても力が出てる感じしなかったし・・・

走行時間67分　走行距離27.9(34.6)km 　獲得高度474m　TSS82　SST(Short)、TTR Race(C)

いつもならスポーツクラブに泳ぎに行くのですが、今日は自宅でzwift。
SST(Short)を半分くらいやってから、短めのレースに参加。
今日はスタートからかっ飛ばし、単独でグループ先頭に。
ひとつ上のグループの方と合流し、中間地点くらいまでは同じグループの後続とは約20秒ほど差を付けることができ、うまく逃げが決まったかと思いきや・・・
1つ目の登りで急激に差が縮まり、2つ目の登りで呆気なく。
できるだけ前を追おうと頑張りましたが、結果はクラス5位。
今日はいけるかな、一瞬思っただけに非常に悔しい結果となりました。

久しぶりにzwiftで吐きそうなくらい心拍が上がりました。

走行時間50分　走行距離24.7(28.1)km 　獲得高度387m　TSS60　Jon's Short Mix

今日は朝のみ。
月曜日なので、夜はJETTのベースライドに参加予定でしたが、急用ができ参加できませんでした。

朝は、インターバル走の1セクションだけ失敗。
これは完全の自分のミスで、画面を見誤ってしまい、早めに足を止めてしまいました。
足としては十分いけたんですけどね・・・