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走行時間70分　走行距離41.2(40.8)km 　獲得高度145m　TSS88　JETT Enjoy Home Japan Ride (C)

さっさと夕飯を食べて、JETTのライドに参加。
パワー的にはそんなきつくないので気軽な気持ちで。
途中のスプリント区間だけは頑張ってみるが、あまりタイムは変わらず・・・
チャットしながらのライドなので、とても楽しく、あっという間の60分でした。

走行時間69分　走行距離41.6(41.3)km 　獲得高度88m　TSS79　JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

月曜日なのでJETTのベースライドに。
いつも通りできるだけ前に位置するように心がけて。
今日は普段よりも心拍数が上がらず、ちょっとだけ楽な感じでした。

先日、FTPを更新したので、PWRからすれば(B)に出ても良さそうな感じですが、多分ドロップしそう。
来週はダメ元で(B)に上がってみるかな。

ラン：１３分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、空気いす

今日はまぁまぁ調子よく。
ショット練習もラリーもいい感触でした。
ボールもそこそこよく見えてたし。
ただ、ドロップショットが今ひとつだったかな。
卓球癖が抜けないので、どうしてもラケットの面が不安定になってしまいます。

朝：走行時間50分　走行距離24.8(27.5)km 　獲得高度395m　TSS66　Jon's Short Mix
夜：走行時間62分　走行距離25.6(33.1)km 　獲得高度506m　TSS85　EMU Japan Short Race(C)

今日は久しぶりに朝と夜の両方。
朝はちょっとだけ早めに始められたので、いつもより少しだけ長めに。
ワークアウトは全部クリアできました。

夜はEMUのレースに参加。
いままでの反省から、スタート直後から踏みまくってできるだけ先頭集団にいるように頑張ってみました。
が、やはり力不足なので、留まることができず。
その後も諦めずに踏んでみましたが、結局いつも通り一人旅。
とはいえ、クラスの上位1/3以内、一桁順位でゴールできました。

このレースでFTPを少しだけ更新しました。
ワークアウトがちょっとつらくなるな・・・

走行時間73分　走行距離40.7(41.3)km 　獲得高度145m　TSS76　JETT Enjoy Home Japan Ride (C)

先週に引き続き、早々に晩ご飯を済ませてベースライドに参加。
今日はスプリントが1回しかなかったので、全体的には緩い感じ。
スプリントタイムは先週はそんなに変わらず。
いつかは30秒切りたいところ。
今日も楽しくチャットしながらのベースライドでした。